看着模特们的高个子 ， 大家有没有心生羡慕呢？明星们 ， 尤其是女明星 ， 大多数喜欢隐藏自己的身高 ， 毕竟中国传统观念来看 ， 喜欢身材修长的女生 。个字矮 ， 或多或少会影响到女神的形象 。我们该如何长高？那么 ， 成年女生跑步能长高吗？
文章插图
专家说“遗传因素影响身高占到了60%以上” ， 这让矮个父母有点沮丧 。其实大可不必 ， 现实中有不少比父母高很多的孩子 。孩子长高 ， 遗传不能控制 ， 40%的后天因素却是可以控制的 。第一是营养 。
营养与身高有密切的关系 ， 除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外 ， 提醒妈妈们：牛奶是特别好的“增高剂” 。牛奶是不可多得的天然健康食品 ， 富含优质的蛋白质 ， 而生命是蛋白质存在的基本形式 。
以前日本人个子不高 ， 1954年日本通过立法 ， 强调牛奶必须成为学生营养午餐的一部分 ， 在提供学生午餐的同时提供200毫升的牛奶 。20世纪60年代 ， 日本为提高民族素质和人口质量 ， 提出“让一杯奶强壮一个民族”的口号 。
【女生跑步能长高吗】从那时起日本的少年儿童 ， 每天喝一杯奶成为时尚 。今天 ， 日本人体质的改善令世人瞩目：平均身高比上一代增加11厘米 ， 体重增加了8公斤 ， 并成为世界上预期寿命最长的国家之一 ， 被国际公认为“人类体质发展的奇迹” 。
第二是充足的睡眠 。
老人说“孩子是一边睡觉一边长个” ， 有道理 。医学研究表明 ， 对一个处在生长发育时期的少年儿童来讲 ， 身体发育状况的好坏 ， 与睡眠质量的好坏有密切关系 。
促进生长发育作用的生长激素70%-80%是在睡眠中分泌的 。如果睡眠不足就会阻碍生长激素的分泌 ， 影响孩子的长个 。所以拜托喜欢熬夜看足球、看韩剧、打麻将的爸爸妈妈们 ， 为了孩子的生长发育 ， 牺牲一点吧 。
不仅如此 ， 一份资料表明：7~8岁小学生的学习成绩明显与他们的睡眠时间长短有关 。那些每天睡眠少于8小时的孩子 ， 61%学习差 ， 39%勉强达到平均分数线 ， 没有一个是名列前茅 。
而睡眠达到10小时左右的孩子中 ， 只有13%的人是功课较差的 ， 76%的孩子学习成绩中等 ， 11%的孩子则学习优良 。这表明孩子睡眠与智力发展密切相关 ， 因此 ， 一定让孩子睡足8小时 。
第三是体育运动 。
体育锻炼促进血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 促进骨骼生长发育 。户外运动还有利于钙的吸收 ， 我们经常看到欢快地奔跑 ， 晒得黑黑壮壮的孩子很少生病且结实高大 。
众所周知 ， 其实在成年之后 ， 身体就会停止发育 。一般来说 ， 女性比男性早发育 ， 当然 ， 也停止的早 。另一种说法是女性在怀孕生子的时候会有二次发育 ， 这是这种情况不是绝对的 ， 大家不要抱有太大的幻想 。建议大家去医院测试自己的骨龄 。
推荐阅读
- 跑步对减肥有好处吗
- 每天早晨跑步能瘦身吗
- 每天跑步几公里比较好
- 每天跑步多少有助于长高
- 快走和跑步哪个更减肥
- 冬季跑步减肥的正确方法
- 跑步可以减大腿么
- 跑步能不能减大腿赘肉呢
- 跑步能减腿吗
- 早上跑步多长时间减肥