如何控制血压，平时做好五件事 _血压

在生活中不少的人都有血压偏高的问题，尤其是高血压的朋友哦。而她们都会想着控制血压哦。你你知道有什么方法可以让血压比较稳定呢?其实不少的方法都有利于控制血压哦，想要知道的不妨跟着小编一起去瞧瞧吧。

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第一：盐分的控制
其实在生活中大部分的人摄取的盐分都是过量的，这就会导致钠元素摄取过量哦，而钠元素则是容易早晨高血压飙升的。所以建议平时要少吃盐，少用酱油或者是蚝油哦。
第二：运动
【如何控制血压，平时做好五件事】怎么才能控制好血压呢?其实建议多去运动哦。经常运动可以帮助降压哦。所以建议朋友们可以适当的去跑步或者是快走和游泳等等哦，总之选择适合自己的运动，当做兴趣爱好，坚持运动，那血压就会健康哦。

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第三：饮食
其实血压的控制，饮食还是比较重要的，吃对食物可以让血压更健康哦。因此建议朋友对于肥肉还有内脏等食物少吃哦，多吃点果蔬、蛋类还有豆制品等等食物哦。
第四：戒酒
其实喝酒对血压有一定的影响哦，据说酒精会影响到血液，导致动脉粥硬化等等，那就容易造成血压的失控哦，所以平时要戒酒哦。

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第五：戒烟
大家都知道吸烟有害健康，那你知道它会影响血压吗?其实尼古丁会在抽烟后提高血压10 mm Hg以上。如果在一天中经常抽烟，意味着血压会一直保持高水平。还应避免二手烟，同样会引起高血压和心脏病等健康问题。
以上就是关于控制血压的常见方法，如果说你的血压偏高，那平时可以试试以上的方法来改善哦，这些都是实用的，能够让血压稳定哦，赶紧来试试吧。