15个让大脑变得更加疲劳的坏习惯，你中几个？( 三 ) _大脑

13
因高兴而专注于某件事

让我们想想看与上面相反的情况。

假设我们球打得很好、一杆进洞，而且又有打赌，所以赢了钱。如果是这样，就算绕了36洞球场，我们也完全不会觉得累。
同样的，假设我们长久以来梦寐以求的属于自己的店面开幕了，而且客人鱼贯而入，这时各位会怎样呢？就算彻夜工作，我们也不会觉得困或累。相信大家都有过类似的经验。

前面提过疲劳和疲劳感是不同的。这种情况只是因为觉得高兴而感觉不到疲劳而已，实际上脑可能已经处于相当疲劳的状态。如果这种状态持续下去，我们就会被KO倒地，严重的话还有可能会过劳死，真的非常危险。
实际上，据说马拉松选手会在某个瞬间陷入「跑者的愉悦感」（runner's high）状态。选手们本来会因为觉得太累了而不想再跑下去。但在某个瞬间，他们会因为脑突然分泌脑内啡、大麻素等荷尔蒙，反而有幸福感涌上来，而非疲劳感。据说那种感觉与使用海洛因、吗啡时感受到的幸福感很像，本来觉得很重的双腿和双臂变轻、彷佛有新的力量涌上来。
然而，常常有人会因为这种状态持续太久而遭遇不测。我们称这种状态为「耗尽症候群」（adrenal burn out）。如果把面对压力时会保护我们的荷尔蒙都耗尽，身体会变得再也无法承受压力。
会过劳死的生物只有人类。愈是会带给我们满足感的事物，我们就愈是要节制。

14
使我们步入毁灭的聚餐文化

这个地球上还有像韩国一样夜晚娱乐文化发达的国家吗？
在国外，除了观光都市，几乎没有酒馆会开到深夜。大概是因为喜欢享受饮酒作乐的民族特性，不少韩国人会觉得下班后和同事们喝一杯是人生一大乐趣。但请各位不要忘了，喝炸弹酒（把两种以上的酒混着喝的酒）喝到影响隔天的工作，又一路喝第二摊、第三摊的聚餐文化根本就是朝着我们的脑丢炸弹。
15
晚上喝咖啡

据说，2016年，韩国成年人（20岁以上）每人一年的咖啡消费量为377杯，位居世界第一。这可以说是证明了韩国人的脑处于疲劳状态的间接证据。虽然适量摄取咖啡会使交感神经兴奋，有助于锻炼自律神经，但我们最好避免晚上喝咖啡。
我们的身边总会有人很自豪地说自己就算晚上喝咖啡，也能睡得很好。但这并不是值得自豪的事情。相反地，这证明脑出现了问题。咖啡是一种兴奋剂，如果喝了咖啡，会有5 ∼ 6个小时的残余药效，当然要睡不着才正常，这样的脑才是健康的脑。
要是喝了咖啡却还是想睡觉，这即是证明了脑正受到慢性睡眠不足之苦，处于疲劳状态。
以上是会招致脑疲劳的错误生活习惯中最具代表性的坏习惯。为了减少脑疲劳，我们应该要努力减少这些习惯。