运动是保持健康的一个重要方式，缺乏运动不仅身体骨骼容易僵硬老化，而且也会使免疫力降低，容易生病 。如果担心高强度的运动会吃不消，那么就选择太极气功这些精心修炼的运动方式 。
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太极修身养性
【太极不仅可以修身还可以养性】如果一个人长期处于精神紧张、压力大的应激状态，会引起一系列病理变化，导致高血压、消化性溃疡、神经衰弱等疾病 。练气功能消除大脑紧张及应激状态，使大脑皮层的兴奋灶进入抑制状态，从而消除疾病产生的病理、生理基础，保持身体健康 。
太极气功修身养性更养生练气功时由于心率减慢及周围血管舒张，可以改善血流动力反应，减轻心脏负担，同时改善冠状循环和心肌代谢，起到调节脂肪代谢，提高抗凝能力的作用，从而改进心血管机能 。有高血压病的人，在开始练功5分钟后，血压即开始下降，30分钟后可达到药物性睡眠时的降压水平，长期坚持练功有助血压下降 。
人体健康时，交感神经和副交感神经互相协调，维持动态平衡 。一旦某一部分神经的张力过强或过弱，两者失去平衡，人体会发生病理变化而生病 。练气功降低了人体对外界的应激性，使各组织器官活动减弱，向神经中枢发出的神经冲动也随之减少，使神经中枢处于保护性抑制状态，有利于植物性神经的平衡和协调，从而消除某些病变，增强人体健康 。
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