江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

不同体质养生食疗

养生食疗健康知识不同体质

爱长斑 ， 易过敏 ， 常叹气等等这都是由于身体不同体质的直接反应 。养生看体质 ， 针对体质应选择相应的食疗方法 ， 达到养生效果 。下面小编为你推荐食疗养生法 。

不同体质养生食疗

文章插图
不同体质的食疗养生法
气郁质
“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表现：体形偏瘦 ， 多愁善感 ， 不爱合群 ， 常感到情绪低沉 ， 无缘由地叹气 ， 易失眠 。
用干玫瑰花泡水喝 ， 有疏肝解郁、理气活血的作用 。金橘可以泡茶 ， 也可以吃 ， 同样能够理气 。柠檬茶则能改善人的抑郁情绪 。
此外 ， 食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物 ， 多参加群体活动 。
特禀质
【不同体质养生食疗】“过敏人”用灵芝粉
特征表现：常说的过敏体质 ， 容易对药物、食物、气味、花粉等过敏 ， 常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等 。
养生推荐：灵芝粉 。
经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏作用 。夏季细菌容易滋生 ， 要注意保持居室通风和卫生 。
痰湿质
“大肚子”喝冬瓜汤
特征表现：大腹便便 ， 晚上睡觉鼾声如雷 ， 平日里光彩照人 ， 脑门油亮 ， 易出汗 ， 且多黏腻 。容易出现糖尿病和高血压等慢性病 。
养生推荐：冬瓜汤 。
冬瓜有利尿、祛痰的功效 ， 夏季常食还可以清热解毒 。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物 。
阴虚质
“口干族”吃木耳桑葚
特征表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干 ， 总觉得很缺水 。体形多瘦长 ， 不耐暑热 ， 容易失眠 。
养生推荐：木耳和桑葚 。
黑木耳和银耳都是补阴的食物 ， 桑葚也有很好的滋阴作用 。另外 ， 五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝 ， 也有甘凉滋润的效果 。
湿热质
“口苦族”吃野菜
特征表现：经常口臭或感到口苦 ， 容易长痔疮和粉刺 ， 面部和鼻尖一般都是油亮亮的 ， 性格比较急躁 。
养生推荐：荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋 。
将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝 ， 有很好的清热利湿作用 。另外 ， 将马齿苋开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好 。
阳虚质
“怕冷族”喝杜仲茶
特征表现：怕冷 ， 衣服比别人穿得多 ， 特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的 ， 经常手脚冰凉 。夏天不喜欢吹空调 ， 肌肉不健壮 ， 性格多沉静、内向 。
养生推荐：杜仲茶 。
当归炖羊肉和杜仲茶都有补阳的作用 ， 不过当归炖羊肉火气大 ， 夏天不宜吃 。阳虚体质的人夏天要少量地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物 。
血瘀质
“爱长斑”吃山楂
特征表现：不到50岁就长出瘀斑 ， 女性则表现为痛经 ， 皮肤较粗糙 ， 眼睛里的红丝很多 ， 牙龈易出血 。
养生推荐：山楂红糖水 。
山楂能活血化淤 ， 红糖可以活血补血 ， 二者配合对于调理血瘀有不错的效果 。另外 ， 血瘀体质的人还要多吃黑豆 。
能当肉吃能治病的食材
吃肉太多 ， 会增加患慢性病的风险 。但吃得太少 ， 蛋白质摄入又会不足 。5种素食帮助弥补这一缺陷 。
1、燕麦片：蛋白质含量略低于3% 。它还同时富含锰、硒等微量元素 ， 有降血脂作用 。
2、豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C ， 蛋白质含量为5% 。
3、花生酱：含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇 ， 以及单不饱和脂肪酸 ， 能预防心血管疾病 。其蛋白质含量约为28% 。
4、糙米：不易升高血糖 ， 含矿物质和纤维 ， 蛋白质含量为2.5% 。
5、椰子：富含蛋白质和膳食纤维 。不过 ， 椰子肉的饱和脂肪含量也很高 ， 不要经常食用 。
夏季清补应该吃什么
第一菜 黄瓜
上榜理由：夏季对人体最重要的影响是暑湿 ， 暑湿侵入人体后会导致毛孔张开 ， 过多出汗 ， 造成气虚 ， 还会引起脾胃功能失调、消化不良 。


推荐阅读


上一篇：正山小种红茶礼盒价格,小种红茶怎么保存方法

下一篇：最便宜的红茶啥价格,滇江红茶多少钱