5.涂鸦让记忆力提升29%
听一段同样的录音时 ， 那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人 ， 能记住的东西多29% 。《应用认知心理学》发表了这样一项研究 。英国普利茅斯大学的杰克?安德哈德教授解释说 ， 那些开会时看似听得无比认真的人 ， 最有可能在做白日梦;随手写画的人注意力反而始终锁定在会议上 。
6.把医生电话设置快捷拨号 ， 误诊几率减少25%
医生看病也有百密一疏的时候 。如果你是慢性病患者 ， 可以将医生的电话存到手机的快捷拨号中 。万一对治疗方案有任何疑问 ， 你有权利打电话问清楚 。这并非无稽之谈 ， 《内科学文献》登载的一项研究显示 ， 和医生再次确认治疗方案 ， 可以使误诊、漏诊几率减少25% 。
7.握握爱人手 ， 压力少一半
美国精神病学会的研究指出 ， 一个拥抱 ， 紧握爱人的手都是最好的减压良方 。尤其在紧张时 ， 握住那双你熟悉的手 ， 可以减小血压、心跳的升幅 ， 让你更加放松、释然 。
8.练练瑜伽 ， 背痛少56%
美国西维吉尼亚大学的研究显示 ， 对于有轻度或中度背痛的人 ， 每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56% ， 还能让抑郁指数降低60% 。如果没有条件练瑜伽 ， 平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面 ， 也可以缓解背痛 。
【10款养生食疗方 防治小病效果棒】9.晚餐吃烤鱼 ， 痴呆风险降低19%
一项针对1.5万人开展的研究显示 ， 每周吃鱼超过一次的人 ， 得痴呆的风险会比一般人低19% 。尤其是深海鱼中的欧米伽—3脂肪酸 ， 可以起到保护神经细胞的作用 。新鲜的鱼 ， 烤熟后撒少许盐和柠檬汁 ， 就已经非常美味了 。
10. 早餐喝牛奶减掉4.5斤
把午餐和晚餐的热量分配给早餐 ， 比如在早餐饱饱地喝上一大杯牛奶 ， 可以让你在一年内减掉4.5斤体重 。这项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究显示 ， 牛奶可以提供饱腹感 ， 从而减少其他食物的摄入 。
11.喝杯红酒增寿5年
一项针对1300名男性、长达40年的荷兰研究显示 ， 每天喝半杯红酒的人 ， 平均寿命比不喝酒的人多5岁 。酒中的多酚类物质有很好的护心功能 ， 其中的少量酒精还能提升好胆固醇数量 ， 并帮助赶走血管中的斑块 。每天喝半杯至两杯是较为合适的量 。
总结：以上介绍的这些治病食疗方法 ， 大家都已经有所了解了吧 ， 那么不妨照着这些方法去做 ， 赶走小病小痛!
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