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食疗补回健康脾胃

食疗健康知识太极拳健康脾胃

脾虚是现在许多人身体都会出现的状况 ， 那么脾虚怎么办呢?脾虚吃什么好?脾虚的症状有哪些?如何健脾胃?下面小编一一解答 ， 告诉大家一些食疗健脾养胃方法 。

食疗补回健康脾胃

文章插图
解析脾虚症状 食疗补回健康脾胃
中医认为 ， 脾在五行中属土 ， 土的地位非常重要 ， 而脾在人体中也占有非常重要的位置 ， 脾主运化 ， 是“气血生化之源” ， 因此 ， 又被称之为“后天之本” ， 脾病可波及其他各脏 ， 脾气虚则五脏之气皆虚 。所以我们所患的很多病症都有可能是脾虚所引起的 。
脾虚则运化功能不能正常运行 ， 会引起气血亏虚、脾虚生湿、气滞等后果 ， 所以脾虚的症状会有各种不同 。
脾虚的症状
消化道：便秘or大便稀溏
从消化道上来讲 ， 脾虚导致的病症一般有：食欲不振 ， 偏食挑食;口中无味;脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用 ， 因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚 。
脾虚一般会大便溏稀 ， 不过也可能会出现大便干结、便秘 ， 因为脾虚会导致肠胃缺少动力 。
肌肉：肥胖or消瘦
脾主肌肉 ， 所以脾虚的人会感觉全身乏力 ， 出汗多 ， 气短 。另外眼皮属于“肉轮” ， 脾虚会觉得眼皮沉重 ， 似乎抬不起来 ， 下肢容易水肿 。
身体太瘦 ， 是因为脾虚不能运化 ， 难以吸收 。而肥胖是因为脾虚生湿 ， 湿气难以运化 ， 淤积在体内 。脾湿肥胖往往是肚子肥胖 。
妇科：白带过多or过少
女性因为妇科炎症 ， 也往往会引起脾虚湿重 。白带过多、月经量过多或过少都可能是脾虚引起的 。月经量过少是因为脾虚引起的气血不足 ， 子宫内膜生长太薄;月经量过多是因为脾虚不能固摄经血 。
睡眠：流口水也因脾虚
脾虚的人会出现记忆力减退的症状 ， 另外会感到头蒙 ， 睡眠质量差 。很多人睡觉会流口水 ， 这和脾虚也有关系 。中医认为 ， 涎(口水)为脾之液 ， 正常情况下不会外溢 ， 当脾虚不能收摄津液时 ， 才会出现睡觉流口水的现象 。
自查：看看自己的舌头
除了以上我们所说的症状外 ， 你还可以对着镜子看看自己的舌头 ， 如果舌边齿印比较明显 ， 就是脾虚的表现 。
调理
让脾胃回归正常
饮食规律：饮食对脾胃的影响是最重要的 ， 一日三餐要规律饮食 ， 尤其注意早饭一定要吃 。粥是最好的养脾早餐 ， 可以以小米为主 ， 加入大枣、山药等健脾食物 。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重 ， 可加入薏米;如果睡眠不好 ， 可以加入高粱米 。
忌寒凉：冰凉的食物要少吃 ， 寒性食物也尽量少吃 ， 如苦瓜 。
饮食清淡：平时吃饭忌“肥甘味厚” ， 太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化 。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物 。每餐七分饱 ， 不要暴饮暴食 。
按摩：按摩腹部有助调理脾胃 ， 加强运化 。如有大便干燥的人 ， 可以顺时针方向揉肚子 ， 如果是大便溏稀 ， 可以逆时针方向按揉肚子 。
作息规律：平时也要注意情绪的调整 ， 按时作息 ， 养成睡午觉的习惯 ， 可以补气养血 。
长时间脾虚的人易得结石、囊肿 ， 所以平常我们应当注意保持好的生活方式 ， 小病小治 ， 及时发现问题 ， 快速治疗 ， 防患于未然 。
脚趾保健操 助你健脾更养胃
由于生活忙碌 ， 饮食不规律等 ， 许多人都有胃不好的毛病 ， 近日 ， 日本医学家研究发现 ， 经常活动脚趾可以健胃 。中国中医科学院望京医院中医内科杨国华教授也指出 ， 对脾胃虚弱的人来说 ， 经常活动活动脚趾及脚部确实能起到健脾养胃的作用 。
多动脚趾可健胃
从经络看 ， 胃经经过脚的第二趾和第三趾之间 ， 管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位 。一般来说 ， 胃肠功能强的人 ， 站立时脚趾抓地也很牢固 。因此 ， 胃肠功能较弱的人 ， 不妨经常锻炼脚趾 。方法有：


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