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食疗补回健康脾胃( 二 )

食疗健康知识太极拳健康脾胃


脚趾抓地站立或坐姿 ， 将双脚放平 ， 紧贴地面 ， 与肩同宽 ， 脚趾可练习抓地、放松相结合的方式 ， 对经络形成松紧交替刺激 。
脚趾取物还可以每天抽一点时间 ， 练习用二趾和三趾夹东西 ， 或在坐、卧时有意识地活动脚趾 ， 持之以恒 ， 胃肠功能就会逐渐增强 。
扳脚趾反复将脚趾往上扳或往下扳 ， 同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间 。
按摩脚趾消化不良及有口臭、便秘者 ， 宜顺着脚趾的方向按摩 ， 以达到泻胃火的目的;对脾胃虚弱、腹泻者 ， 可逆着脚趾的方向按摩 。
小腿集中脾胃经
在动脚趾的同时 ， 还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次 ， 效果会更明显 。因为 ， 小腿上集中了不少消化系统的穴位 ， 像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧 ， 管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧 ， 能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧 。按按这些穴位 ， 都可起到健脾养胃的作用 。
需要注意：做时力度以按后觉得舒服即可 ， 但不要在过饱和过饿时按摩 。儿童脾胃的穴位和成人不同 ， 不要选择这种方法健脾养胃 。
运动能加强胃肠道蠕动
【食疗补回健康脾胃】日行千米摩胃肠
消化和吸收功能 ， 还可增加呼吸的深度与频率 ， 促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动 ， 从而对胃肠道起到较好的按摩作用 。
胃病患者可以参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动 。刚开始锻炼时 ， 运动强度宜小 。如采用速度缓慢、全身放松的步行 ， 可步行两千米左右 ， 时间每次20~30分钟 ， 改善胃肠功能 ， 对消除腹胀、嗳气 ， 促进溃疡愈合有一定作用 。
随着病情好转 ， 可适当加大运动量 。
脾胃保健必做的四点
脾胃病的发生主要是饮食不节 ， 过食生冷 ， 寒积于中 ， 使脾胃之阳不振;其次是郁怒优思 ， 肝气失调 ， 横逆犯胃乘脾 。要预防脾胃疾病 ， 关键在于保护脾胃正常功能的运转 。因此平时应注意保养脾胃：
(l)情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响 。因此保养脾胃 ， 首先要保持良好的情绪 。据研究 ， 不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等 ， 而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动 。
(2)饮食调摄是保养脾胃的关键 。因此 ， 饮食应有规律 ， 三餐定时、定量、不暴饮暴食 。素食为主、荤索搭配 。要常吃蔬菜和水果 ， 以满足机体需求和保持大便通畅 。少吃有刺激性和难于消化的食物 ， 如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物 ， 生冷的食物也要尽量少吃 。
(3)注意冷暖 。俗话说“十个胃病九个寒” 。这确是经验之谈 。因此注意冷暖—卜分重要 。在春秋气候变化无常时 ， 有虚寒胃痛的病人要注意保暖 ， 避免受冷;有脾虚泄泻的 ， 可在脐中贴暖脐膏药 ， 同时还应少吃生冷瓜果等 ， 如感到胃脘部发冷 ， 可及时服用生姜茶 。
(4)要坚持参加适当的体育活动 ， 如散步、慢跑、打太极拳、做气功等 。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能 ， 使胃肠蠕动加强 ， 消化液分泌增加 ， 促进食物的消化和营养成分的吸收 ， 并能改善胃肠道本身的血液循环 ， 促进其新陈代谢 ， 推迟消化系统的老化 。还可在晚间睡觉之前 ， 躺在床上用两手按摩上下腹部 ， 来回往复约40一;0遍 ， 可以助脾运 ， 去积滞 ， 通秽气 ， 对脾胃有良好的保健作用 。
总结：以上盘点的这些食疗方法 ， 调理脾胃很实用 ， 大家一定要照着做一做 ， 让你们的脾胃回归健康状态哦 。


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