越吃越瘦的10种水果有哪些？ _越

1、苹果。苹果是众所周知的食物，苹果含有丰富的膳食纤维，对胃肠道蠕动有很大的促进作用，是排毒的佳品。苹果酸能代谢体内热量，有效防止下半身肥胖。所含钙对促进体内多馀盐分代谢的作用很大，对消除因盐分高而引起的浮肿有效果。苹果中的其他物质还可以调节血糖，防止血糖急剧变化。

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2、柠檬
柠檬中含有多种有机酸、黄酮苷、维生素及多种微量元素。对蛋白质分解酶分泌、胃肠道蠕动有良好效果，对食物消化吸收有很大促进作用，有助于减肥。柠檬还可以降低脂质和美容，对女性很有吸引力，促进血液循环和新陈代谢，有减肥的效果。
3、菠萝
菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，因此具有消化作用。菠萝酶能分解蛋白质。溶解脂肪与木瓜酶的作用比较相似，可以有效减少体脂的吸收。菠萝中含有大量的蛋白酶和膳食纤维可以提高胃肠消化功能，夺走多余的脂肪。
4、猕猴桃
食用纤维对人体胃肠消化有很好的促进作用，可使人体内有害物质和油腻脂肪大幅减少。猕猴桃酒含有非常优质的食用纤维源，是减肥不可缺少的。研究还表明，猕猴桃还具有加速消化物运输的作用，有利于提高新陈代谢速度，减肥减脂。

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5、葡萄柚
葡萄柚热量低，含有丰富的维生素、柠檬酸、钠、钙等，能阻止糖分的转换，促进肉类消化，避免脂肪增加，抑制肥胖。葡萄柚的这个效果是在越吃越瘦的十大水果中的。
6、香蕉
很多人都知道香蕉有促进消化、润滑肠道、方便排便的作用。很多人误以为香蕉是甜的，热量会非常高，其实一根香蕉所含的热量不足90卡路里，不到一顿饭的一半，相比之下，简直就像魔女一样。大多数矿物质、维生素和香蕉都含有。这样富含膳食纤维、热量低的食物绝对是减肥者的最佳选择。
7、山楂
如《本草纲目》所述，山楂具有“化饮食、消肉积”的作用，对机体不易自动消化的油脂性食物有非常大的降解和吸收能力，从中医角度看山楂的消积食对减肥有非常大的作用。山楂也是美味的食物，有很大的品味价值。

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8、火龙果
低热量、高纤维是火龙果的一大特点，具有排毒瘦身的功效，受到很多人的喜爱。塑造美肤、降血糖、润肠也是火龙果的功效之一，可以疏通消化道，促进排便，减少消化道淤积的废物。最后，火龙果味道甜美，吃起来喉咙清爽，也是罕见的精品。
9、草莓
减肥效果好的水果膳食纤维大部分都很丰富，草莓也不例外。果胶和膳食纤维丰富，具有调节人体胆固醇和脂肪的良好效果，能有效减少体脂积累。和草莓一起吃东西，也会消除饥饿感，减少主食的摄取。
10、橘子
橘子主要含有柠檬酸和维生素c，有疲劳和美容的效果。橘子也一样，含有容易使身体肥胖的膳食纤维，可以有效地降低身体脂肪。另外，和其他水果不同，橘子含有酶，这种物质抑制形成脂肪的细胞，阻碍其功能。橘子通过更多的功能来达到减肥的目的。
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【越吃越瘦的10种水果有哪些？】