日本人为什么健康长寿?日本最新公布6大长寿行为( 二 ) _生活百科

在五个被研究的长寿区域里生活的居民，有一个共同的特点，就是他们非常喜欢和邻里一起活动，一起娱乐。他们也非常喜欢和家人团聚。正是因为这样的“群居”生活，使他们感到不孤单，所以才能更长寿。
走出门，多交朋友，多参加社区活动，成为集体的一分子，是消除孤独感的好办法。
简单的四点建议，愿大家都能利用好这四块长寿的基石。

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长寿可遇不可求，而衰老却是实实在在需要面对的现实。
衰老是什么？
从医学上看，衰老是一个系统性的过程。人的骨骼从35岁开始流失骨质；心脏和牙齿从40岁开始衰老；肾脏过滤代谢物的效率，从50岁开始降低；眼睛角膜的感觉能力从40岁开始减退；60岁以后骨髓的造血细胞仅为年轻人的一半。
现代医学对于人的衰老过程有很多的研究，比如细胞突变说，认为衰老是体细胞突变造成的。还有端粒学说，认为衰老是染色体末端的端粒缩短所导致。但是没有一个学说可以解释所有的现象。可以说衰老是人类到现在还没有解开的谜。

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衰老的表现
原来一口气可以爬五层楼，现在中间要歇一会；原来高台阶一步就迈过，现在却只能抬一半；原来视力好得很，现在近得看不清，拿远才能看得见；原来头发浓密，现在发量稀疏；原来电话号码都能记在脑子里，现在转头就忘了自己想干啥。
面对这些衰老的现象，是长吁短叹，还是坦然接受？在渐渐老去的过程中，大家又该如何与它共处？

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面对衰老，试试这些办法

健康地老去

健康是一切的基础。有了健康才会有幸福的晚年。任何年龄，生活可以自理，不用与病床相伴，就是最大的幸福。为了健康，要多活动身体，避免久坐不动；早睡早起，保证睡眠；三餐定时定量，荤素搭配，营养均衡；戒烟限酒；养成定期体检的习惯。
五十岁以后，身体加速衰老，各种疾病的发生率也会增加。每半年或一年体检一次，对于疾病可以做到早发现，早治疗，避免延误成大病重病。

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优雅地老去

这里的优雅包括内在和外在两层含义。内在的优雅指心态。面对衰老，不惧怕，不忧郁，既来之则安之。身体可以老去，心态依然年轻。保持对外界事物的好奇心，用心发现身边的美好。
外在的优雅是指外表。一个人总能保持干净整齐的外表，苗条的身材，庄重得体的打扮，证明他是个内心很优雅的人。所谓相由心生，良好的外表体现的是同样良好的内心，一个用心穿搭的老人，必定是热爱生活，拥抱生活的人。

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有尊严地老去

【日本人为什么健康长寿?日本最新公布6大长寿行为】有尊严也包括两部分，经济独立和精神独立。经济独立：拥有自己的房子和养老金。房子是根，是退路，万一与儿女们出现矛盾的时候，自己的房子就是可以退守的根本。手上拥有一定的储蓄，是任何时候都拥有尊严，不乞求别人施舍的底气。
精神独立：有自己的朋友圈，自己的兴趣爱好，即便一个人也能将生活过得充实快乐。

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乐观地老去

做个爱笑的老人！乐观的性格让你更长寿
都说“爱笑的人，运气不会太差" 。笑代表着乐观情绪，乐观就是对未来总是抱有希望。2021年发布的一项新研究告诉我们，乐观的老人寿命不会太短。
这项研究是由美国波士顿大学医学院和哈佛大学公共卫生学院的研究人员共同完成的。研究人员针对7万多人进行了长达30年的追踪访问。结果显示，与“最不乐观”的人群相比，最乐观的人群平均寿命高了11%～15%，活到85岁的概率高出1.5～1.7倍。
在追求长寿的路上，也必然要面对衰老，既然自然规律无法逆转，愿大家都能健康，优雅，乐观，有尊严的老去。