7、多食用高纤维食物：纤维素丰富的食物有助于调理经期 ， 高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等 ， 这类食物具有润肠道、改善便秘的作用 ， 所以推荐适量食用 。此外 ， 纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用 ， 增加血液中的镁含量 ， 能改善月经不调的情况 。
四、月经不调吃什么药效果好西医治疗月经不调的药物有克罗米酚 ， 于月经第5天开始 ， 50—100毫克/每晚 ， 连用5天;也可于月经周期第5天开始服用己烯雌酚 ， O.25～0.5毫克/日 ， 分2 ～3次口服 ， 连用20天;因甲状腺功能低下引起者 ， 可用甲状腺素片0.03克/日 ， 分2～ 3次口服;黄体萎缩不全者 ， 可用安宫黄体酮8～12毫克 ， 每晚1次口服 ， 经前7天开始 ， 共5次 。
中医验方
1.血热型：表现为月经不调 ， 经血色红或有紫块或深红 ， 质粘而稠 ， 心胸烦闷 ， 面红口干 ， 咽干口燥 ， 颜面潮红 ， 尿黄便结 ， 舌红苔黄 。治宜清热凉血 。方用清经汤：丹皮10克 ， 地骨皮10克 ， 白芍10克 ， 生地黄10克 ， 青蒿10克 ， 黄柏10克 ， 茯苓10克 ， 水煎服 。每日2次 ， 6天为1疗程 。方中丹皮、青蒿、黄柏清热泄火 ， 生地、地骨皮清热凉血 ， 白芍柔肝和阴 ， 茯苓兴水泄热 。全方在清热泄火的同时 ， 养阴凉血 ， 血和则经自调 。
2.血寒型：表现为经期延后 ， 色暗量少 ， 小腹冷痛 ， 得热则减 ， 或畏寒肢冷 ， 面色苍白 ， 舌苔薄白 。治宜温经祛寒 。方用温经汤：人参10克 ， 当归10克 ， 川芎15克 ， 白芍10克 ， 桂心3克 ， 莪术8克 ， 丹皮10克 ， 甘草6克 ， 川牛膝10克 。水煎服 ， 每日2次 ， 6天为1个疗程 。可以温经散寒 ， 养血调经 。
3.血虚型：表现为经期错后 ， 量少色淡 ， 质清稀 ， 头晕眼花 ， 心悸怔忡 ， 少寐多梦 ， 面色萎黄无华 ， 舌淡少苔 。治宜补血益气 。方用滋血汤：人参1O克 ， 山药10克 ， 黄芪10克 ， 白茯苓10克 ， 川芎10克 ， 当归12克 ， 白芍12克 ， 熟地10克 。水煎服 ， 每日2次 ， 6天为1个疗程 。方中用川芎、白芍、熟地、当归组成四物汤来补血 ， 配合人参、黄芪补气 ， 使气充血足 ， 则经血自调 。
【一次月经量少还发黑的原因 月经不调的危害】4.气虚型：表现为经期提前 ， 或经期延长 ， 量多色淡质清稀 ， 神疲肢软乏力 ， 心悸气短 ， 食少便溏 ， 小腹空坠 ， 舌淡苔薄 。治宜补气摄血 。方用补中益气汤：人参10克 ， 黄芪15克 ， 炙甘草10克 ， 当归10克 ， 陈皮10克 ， 升麻10克 ， 柴胡10克 ， 白术12克 ， 水煎服 。每日2次 ， 6天为1疗程 。可以益气补中 ， 升阳举陷 ， 摄血调经 。
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