阿拉伯有句谚语：“有健康即有希望，有希望即有一切 。”想要健康长寿，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养 。对于养生，小编有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑” 。
文章插图
“三白”——盐、糖、脂肪
吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担 。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜；
糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等 。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会造成糖、盐摄取过量；
【为了能多活几年还是选择“黑”点好】动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃 。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜 。
推荐阅读
-
-
-
-
湘湘带你看社会|茂湛高速改扩建项目建设按下“快进键”
-
-
-
香港单日52例确诊，迪士尼乐园周三起关闭，海洋公园今起停开一周
-
-
解放|一位超级战斗英雄，立了10个一等功12个二等功，去世前却无人知晓
-
-
中国青年报|降低刑责年龄能否根治低龄犯罪 性侵未成年人是否该加重刑罚
-
飞利浦|飞利浦新安怡携手核心合作伙伴 共同探讨“共赢·共建母婴健康生态”系统
-
吃饭从不吧唧嘴但却经常被吧唧嘴的人嘲笑鄙视，怎样看待这样的问题
-
小潘谈情说爱|婚姻也会使一个女性迷失自己，三毛：有时
-
养生沈医师|保养卵巢，子宫越来越健康，妇科炎症不来扰！，女人常吃此物
-
白夜追娱|开播当天收视夺冠，光看主演就稳了，芒果台又出“良心剧”
-
掌上丽人号TB|温莎堡内自在骑马，疫情封锁后英女王首现身
-
卡司阵容那么好，不乏号召力强的演员，大几十亿是跑不掉的
-
世界上最辣的辣椒能辣死人吗?世界上辣椒最辣第一名最新记录
-
知识|今天才知道，咖啡还可以这样吃，头一回见，长知识了
