如何食物补气血,如何补气血最有效的方法食疗- _生活百科

为啥她皮肤、气色那么好？原来坚持6个生活习惯！皮肤科医生也觉得不错！我办公室有个30岁左右的女同事，是皮肤科的，那皮肤好的简直没法说，说得夸张点就是“吹弹可破”，说得简单点就是皮肤细腻，气色红润。最近刚好在做女性相关的视频内容，所以故意开玩笑地说：是不是用了什么比较好的化妆品，有没有比较实用的养起色的方法可以分享？
她说没怎么用化妆品，调养气色的好方法倒是有，而且她已经坚持了5年了，下面就把6个养气色的生活习惯，分享给大家：【如何食物补气血,如何补气血最有效的方法食疗-】

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多吃西红柿
1、多吃西红柿，柠檬等维生素C含量丰富的食物
2、晚上10点准时睡觉，一定不要熬夜
3、不要大量喝牛奶，会引起皮肤痘痘的出现
4、日常少化妆，出门回家第一件事先卸妆
5、不要生闷气，有仇当场就报了
6、注意防晒，少吃感光食物，就是少吃辛辣和有特殊气味的食物
皮肤暗沉，皮肤有斑，粗糙，气色不好，首先让人会联想到气血不足。气血不足的人最容易引发皮肤问题的出现，所以补气血是非常重要的。
那么气血不足该如何判断呢？给大家总结一下：

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眼白混浊有血丝
1、眼睛：血丝严重，眼白浑浊，发黄
2、皮肤：皮肤蜡黄，粗糙，没有光泽和弹性
3、头发：干枯分叉，掉发白发严重
4、手：指腹扁平，薄弱，指尖细细的
5、睡眠：失眠多梦，夜尿多，一晚上要去三四次
6、运动：一运动就出现胸闷，气短，疲劳
7、手脚温度：手脚冰凉，手心脚心偏热，容易出汗
那么我们日常出现了气血不足的症状，应该怎么办呢？

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本草纲目
气血不足除了运动以外，还需要注重饮食补充，将阿胶，桂圆，红枣，百合，干姜一起放入锅中小火熬煮，取水饮用即可。
1、阿胶：《本草纲目》中记载阿胶对于女性滋补很有好处
2、桂圆：桂圆具有补气养血的好处，对于治疗气虚很有帮助
3、红枣：红枣具有补血行气的好处，对于治疗血虚很有帮助
4、百合：百合具有宁心安神的好处，失眠多梦的人群比较适合。
5、干姜：干姜可以温中散寒，手脚寒凉没温度可以有效缓解
中医提醒：一旦发现有气血不足的问题需要及时补气血才行，气血不足会降低身体抵抗力，诱发多种妇科病的产生；而且治疗气血不足不是一朝一夕的事，需要慢慢滋补才行，所以大家感觉短时间没效果也不要担心，长期坚持，必有反馈。

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坚持规律运动
好了今天的内容就分享到这里了，如果您还有关于皮肤或者气色，气血方面的问题想要咨询的，欢迎评论区下方留言，或直接私信给我。关注我，每天分享健康小知识，咱们明天见。
气血不足会导致人体面色不佳，还会引发多种疾病，建议可以通过中医调理，例如首乌、西洋参或者黄芪等，都是养血补气的良药。补气生血首先要保护好脾胃，中医讲脾胃是气血化生的源泉，所以在饮食上要避免寒凉、辛辣和油腻的食物，以免刺激脾胃，阻碍脾胃消化功能的发挥。可以多吃山药、大枣、枸杞、蜂蜜、乌骨鸡、黑芝麻、粳米等养健脾养胃的食物。另外，平时要注意多休息，养精蓄锐。