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三伏天要怎么调理身体-三伏天怎么养生( 二 )


 
伏天锤炼必定要避开高温 ， 在阴凉的处所、凉快的时光进行 ， 宜做体操、漫步、打太极等轻度活动 ， 只要微微出汗就好了 ， 不宜活动量过大 。
 
误区三：多喝绿豆汤 不能喝冰镇饮料
 
绿豆汤寒凉 ， 长时光饮用易伤脾胃 。有人一到酷暑季节 ， 每天大批的喝绿豆汤 ， 甚至煮绿豆汤当水喝 ， 不知道过犹不及的道理 。从中医的角度看 ， 属寒凉体质的人 ， 如怕冷、腹胀、腹泻便稀等症状者 ， 不宜多喝绿豆汤 ， 否则会加重症状 ， 甚至引发其他疾病 。处于月经期的女孩子 ， 不宜喝绿豆汤 ， 以免损害身材引发痛经 。
 
对于网传三伏天里 ， 不要喝冰镇类的饮料 ， 不然会使寒气入侵不能排出的养生传言 ， 此说法太过绝对 。夏季酷暑难耐 ， 此时喝一点冰镇的饮料 ， 既可以解暑 ， 同时又让人认为舒畅 ， 未尝不可 。症结的是不能太过贪凉 ， 如果一味用寒凉之品 ， 势必会耗伤人体阳气 ， 伤害机体的脾胃功效 。
 
误区四：夏季需防暑 不存在防寒
 
夏季防暑是首位 ， 但这并不代表夏季就不须要防寒 。对于夏季喜食冷饮、爱吹空调、爱好贪凉的人来说 ， 防寒也需注意 。三伏天 ， 人体阳气在一年中到达顶峰 ， 血管处于扩大状况 ， 腠理开泄 ， 一旦着凉 ， 寒邪便容易趁机入侵 ， 容易引发各种疾病 ， 很多重复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、关节炎等病大多是由于寒邪入侵机体所致 。
 
因此 ， 千万不要小看夏天的寒邪 ， 此时防寒甚至比防暑还主要 。夏季小心寒邪找上门 ， 一是防止受凉 ， 如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；二是少食冰冷的食物 ， 如冷饮、冰镇水果等 。
 
误区五：三伏贴包治百病
 
三伏贴对于辨证为虚寒型的疾病有效 ， 不合适阴虚火旺者 。如今三伏贴已成为百姓在三伏天养生防病的一个主要手腕 ， 有人甚至自行从网上购置 ， 或在一些非正规医疗机构贴敷 。三伏贴是中医内病外治的一种办法 ， 对于慢性咳喘、鼻炎等辨证为虚寒型的呼吸体系或者消化体系、妇科病、虚寒型痛症等病疗效确定 ， 也有加强免疫力、预防感冒的功用 。
 
但任何一种疗法都有其局限性 ， 并不能包治百病 。敷三伏贴之前 ， 必定要提前到正规医院找中医师诊断 ， 鉴别体质 ， 看是否合适贴 。孕妇、阴虚火旺体质者、皮肤严重过敏的人都不合适三伏贴治疗 。
 

三伏天要怎么调理身体-三伏天怎么养生

文章插图
 三伏天身材会容易涌现哪些症状 
资源网 症状1：口腔溃疡、面部起痘
 
三伏天火旺无处散发 ， 只能通过身材来表示 。口腔溃疡多为肝火兴旺 ， 而面部起痘 ， 尤其是额头部位则为心火兴旺 ， 也是体内有火毒 。
 
建议：平时多喝一些清热降火的茶饮 ， 菊花茶、薄荷茶、金银花都是不多的选择 。
 
症状2：神色暗沉、长斑、痤疮
 
神色变得暗沉 ， 还时常长斑 ， 有粉刺、痤疮的话 ， 这是肝脏毒素太多的变现 。
 
一般一个人的肝脏涌现问题的话最先表示在面部 ， 肝血不足会导致面色晦暗无光泽 ， 气滞血瘀会导致体内毒素无法消除体外形成黄褐斑 ， 体内毒素过多也会导致内分泌杂乱 ， 引发粉刺、痤疮 。
 
建议：饮食要清淡 ， 作息要规律 ， 多活动 ， 多喝水赞助肝脏排毒 。
 
症状3：口臭、便秘
 
口臭、便秘多半是肠道内毒素太多的原因 ， 夏季本就炎热很多人爱好胡吃海塞 ， 啤酒、扎啤、烧烤无所顾忌 ， 到最后只能给肠胃功效造成伤害 。
 
建议：少饮酒、少喝冷饮 ， 多吃粗粮赞助肠胃蠕动 ， 进步消化体系的才能 。
 
症状4：水肿、下颌长痘


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