研究表明，透过玻璃的紫外线不到50%，如果距离窗户4米，外面的紫外线不到2% 。所以隔着玻璃晒太阳其实没什么影响 。应该有选择地在一些绿化较好、空气清新的公园，或者阳台上晒日光浴 。
最好穿红色衣服
不要穿白色衣服，尤其是在紫外线强烈的夏天 。白色的衣服会把紫外线反射到脸上或者裸露的手臂上，造成皮肤损伤 。最好穿红色 。
服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线 。
不要戴帽子，否则遮挡阳光，失去晒太阳的意义 。如果怕刺眼，可以戴上墨镜 。
孩子晒太阳，时间不要长
每次控制在半小时以内，晒前可以给宝宝喂些鱼肝油 。3岁以下的宝宝，放在小推车里时距离地面过低，阳光反射多，此时要把宝宝抱起来晒 。如果出现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水 。
晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果 。以免引起光敏性药疹或日光性皮炎 。晒后多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成 。
每周晒10小时预防近视
户外光亮的强度是户内的10倍以上 。美国、新加坡等国的多项研究发现，户外活动时间越长，儿童就越不容易近视，两者高度相关 。
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