在我们的日常生活中很多人都遇到过肩膀疼痛和肩部疲劳的情况 ， 尤其是上班人们和一些久坐工作者 ， 由于长时间不活动就会造成一些肩部的问题 ， 肩部疲劳就会造成劲椎酸痛 ， 严重的患者还会影响到正常的睡眠 ， 也会引起一些头痛的症状 ， 对身体非常不好 ， 那么该如何缓解肩部疲劳呢？下面就让我们一起来了解一下 。
手法1
如图所示的按摩线路 ， 处在肩胛骨上方和锁骨之间 。按压在上面 ， 你会感觉是在两块骨头中间 。用两个大拇指沿所示虚线 ， 从脖子的方向 ， 一前一后向胳膊的方向按压10~15次 。
手法2
先将润肤露涂匀在肩胛骨的部位 ， 然后双手重叠 ， 用手后掌沿肩胛骨的轮廓 ， 画8字 ， 8~10次 。
手法3
用手法２沿着脊椎的方向 ， 用指尖自上到下按摩10次 。
手法4
双手微拢 ， 指尖用力 ， 沿肩胛骨下方 ， 按箭头所指方向 ， 左右分别按摩8~10次 。
欧式按摩作为一项全身推油按摩 ， 它的程序先从身体的正面入手 ， 从脚开始 ， 向上按摩 ， 然后翻转身体 ， 也从脚开始 ， 向背部及肩部方向按摩 。
相对于其他按摩 ， 欧式按摩最大的特点就是排毒 ， 因为它都是沿着淋巴的方向进行按摩的 ， 而正规理疗的欧式按摩中 ， 芳香精油是必不可少的 ， 它们通过按摩渗透到身体里面 ， 发挥着各自的功效 ， 使被按摩者受益 。
以上文章中所讲述的便是如何缓解肩部疲劳的详细介绍 ， 在日常生活中大家要注意自己的身体健康 ， 平时要适当的运动 ， 多到户外呼吸新鲜的空气 ， 适当的释放心理压力 ， 平时也可以适当的按摩肩部令肩部得到放松可以缓解肩部疲劳 ， 在饮食上要注意要有规律 ， 不宜暴饮暴食 。
【如何缓解肩部疲劳呢】
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