如何选择适合你健身的杠铃和哑铃？一套杠铃大概多少钱 _小知识

这些天老胡在筹建自己的私人健身房，已经发了两篇文章去论述打造私人健身房的整体思路以及对杠铃片的测评情形。
今天是本系列的第三篇文章，老胡重要和大家谈一谈杠铃杆和哑铃杆的问题，将率领大家一块看一看，如何选择一款合适自己用的杠铃杆和哑铃杆。
老胡的私人健身房的重要设备包含：一个框式深蹲架，一个多功效举重椅，一根2.2米长，20公斤重的奥杆杠铃杆，一副奥杆哑铃杆，200公斤烤漆杠铃片。
在资源网这资源网些设备中，杠铃杆和哑铃杆是最不可或缺的，我们的大重量训练都须要它作为负荷，因此选好这两件设备很主要。
下面我们先说杠铃杆。
一杠铃杆

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图：杠铃经常去健身房撸铁的朋友们对杠铃必定很熟习，在健身房中最常用的杠铃是2.2米长，自重20kg的奥杆，资源网它配合5厘米孔径的奥片，这就是“奥林匹克杠铃” 。
还有一些重量从10公斤—50公斤以上不等，固定重量的直（曲）杆杠铃。
【如何选择适合你健身的杠铃和哑铃？一套杠铃大概多少钱】尺度的奥林匹克杠铃一般用来做杠铃卧推，杠铃深蹲或杠铃硬拉等训练，应用的重量较大。
而固定重量的直（曲）杆杠铃，一般用来做手臂训练，如杠铃弯举，仰卧臂屈伸等。
老胡在家中组建私人健身房，选择的是2.2米长，20公斤自重的奥林匹克杠铃杆，选择这个规格的原因老胡稍后再讲，先率领大家懂得一下杠铃杆。
1 奥林匹克杠铃杆的组成
奥杆重要由手握区，装片区，固定装置三部分组成。
手握区是指在训练时，训练者双手抓握的部位。
装片区是指放杠铃片的区域。
固定装置是指固定杠铃片时应用的卡扣。

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图：曲奥杆和直奥杆
2 奥杆的种类
奥杆一般分为直奥杆，曲奥杆，环形奥杆三种，
直奥杆是指全部杆体呈直线状，
曲奥杆是指在手握区杆体呈设计好的曲线，便利抓握。
环形奥杆是指全部杆体出现一个环形，一般用来进行深蹲或硬拉训练，不做重点讲授。
3 奥杆的材料
奥杆杆体采取钢材作为重要材料，应用不同种类的钢材，使奥杆的承重才能差别伟大。
奥杆经常应用的钢材有：普通钢电镀，合金钢，弹簧钢等。
由于哑铃片放到哑铃杆上后须要旋转，因此链接手握区和装片区的部位，里边承压的装置就须要很强的抗压才能，制作这个装置通常应用普通套，铜套或轴承来实现。
由于很多人训练时应用的重量很大，这样对承压装置的请求就很高，承压装置的承压才能为：普通套＜铜套＜轴承。
其中承压装置为轴承的杠铃杆承压才能最强，因此造价也是最贵的，应用的轴承数目从4—10个不等，因此造价相差悬殊。
断定一根杠铃杆的承重才能，一般就从制作杆体材料和承压装置的材料两个方面来断定。

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图：奥杆的材料和参数

4 奥杆的参数

01 长度
直（曲）奥杆：1.2米，1.5米，1.8米，2.2米。
环形奥杆：固定形态
02 自重
直（曲）奥杆：
1.2米10kg左右
1.5米15kg左右
1.8米16-18kg左右
2.2米18-20kg左右
环形奥杆：
20kg
03 负重参数
普通钢电镀＋普通套（铜套）：150—400公斤
合金钢＋铜套（轴承）：500—1000磅
弹簧钢＋轴承：1000—2000磅
以上的负重参数为常用参数，在此基本之上也有很大浮动规模，现在的商家根本都可以供给定制，如果有特别需求的可以选择定制。
5 杠铃杆固定装置：
卡簧，普通卡扣和迅速卡扣。