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不会做仰卧起坐怎么办？

健康知识仰卧起坐的话放在

仰卧起坐是一种常见的运动，但很多人在做的时候可能做不到 。因为仰卧起坐很考验人的腰部力量，做不到也有办法 。大家一起学习一下，让你顺利做仰卧起坐，做的时候也有一些注意事项 。如果你不知道，它可能对你的健康有害 。
仰卧起坐也有误区 。在学校学的就是双手抱头，手肘碰膝盖 。这是一种错误的做法，不仅无效，还容易造成腰部损伤 。
正确的做法是双手放在头后或脸颊两侧，大腿与小腿呈90度角(比如上半身仰卧在地上，小腿在床上)，利用腹肌的力量将上半身拉向腿部 。不需要手肘碰腿，下背部始终保持在地面上(胸肌下部在对应背部下方) 。
头要直，就是做之前头要固定在天花板上，起来的时候看着那个点 。到达最高点时坚持一秒钟，然后慢慢下落 。
做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加速血液流动来治疗妇科病，轻松自如 。“仰卧起坐很简单，但是女性要注意以下几点 。
不要牵手 。通常做仰卧起坐的时候，我们的手是握着交叉的 。当女人不抱着头和手，而是把头和手放在耳朵上，那么她的腰会更强壮 。
弯曲双腿，双脚平放在地板上 。这样做的时候，一定要注意腿的膝盖 。越紧越好，这样可以锻炼腹股沟和骨盆肌肉 。
如果做得正确，仰卧起坐不仅可以提高腹肌的弹性，还可以保护背部，改善体态 。另一方面，仰卧起坐不仅浪费时间，如果做得不好，甚至是有害的 。
【不会做仰卧起坐怎么办？】看了边肖的解释，现在你应该知道如何做仰卧起坐了！那你以后就可以按照这些方法去做，这样做仰卧起坐就很快了 。在平时的锻炼过程中一定要注意循序渐进，因为过于焦虑可能会对身体造成伤害 。


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