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倒立有哪些好处？
1.全面促进全身的血液和淋巴循环，加速身体的新陈代谢 。减轻心脑血管系统负担，预防和减轻各种心脑血管疾病的发生和恶化 。改善大脑供血，促进大脑发育，增加智力，延缓衰老 。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化 。
2.帮助内脏恢复正常位置，增强功能，减少患胃下垂等疾病的几率；防止腹部、臀部、大腿脂肪堆积，保持年轻体态；
3.利用地球引力对人体的自然牵引和拉伸作用，放松长期受压迫的脊柱，促进椎间盘的生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊柱的柔韧性，防治各种脊柱疾病引起的疾病，缓解疼痛，提高生活质量 。
4.放松身心，缓解疲劳，消除痛苦；以平衡为主，帮助身体恢复自我，提高人体免疫力 。它可以为青少年保持良好的身材，帮助他们长高；促进大脑发育，提高记忆力 。对于成年人来说，可以缓解疲劳，缓解疼痛，舒筋活络，促进血液循环，放松身心 。可以延缓衰老，让老年人保持年轻的姿态 。
倒立的坏处
倒立有很多好处，但不是什么都是有利无弊的 。倒立的缺点主要包括：
1、倒立，可以使循环系统的习惯改变颠倒 。这样的异常变化，如果只是短时间维持，对人体健康是有益的 。
2、倒立不能持续太久，时间长了，除了耳鸣、脑胀、眩晕的现象，还会对视力造成直接损害 。倒立时间过长会导致眼压升高，导致双眼视力下降，进而出现视觉扭曲和视野缺损 。所以倒立一定要控制好时间，宜短不宜长 。
倒立能减肥吗
倒立运动医学博士认为，人体是一个动态的综合平衡系统，所以运动应该是全方位的，既包括正向运动，也包括反向运动，从而达到人体所需要的动态的综合平衡 。因为运动器官处于放松的逆序，可以锻炼伸肌和屈肌，从而起到保健塑身的作用 。
每天有意识地做一次短暂的倒立，会迅速有效地增加大脑的血流量，维持脑血管、神经和脑细胞的充足营养，增加脑血管的抗压能力和柔韧性，从而延缓和消除体力衰竭 。人体倒立时，内脏会因相反的重力而向相反的方向运动，这对预防和纠正内脏下垂大有裨益 。此外，根据有关医生的说法，倒立对防止脱发、减少面部皱纹、缓解腰部疼痛和减肥都很有效 。
倒立怎么练
1.开始：手掌在离墙10-20cm处抓住地面，单踏板向上推，落地到墙边，脚掌支撑 。
2.练习：第一次接触倒立会很难受，坚持不了多久 。所以要多做倒立，延长适应的时间 。
3.找一个平衡点：在你熟悉了站在墙上之后，你可以试着站离墙 。你可以离墙而立，因为有一个平衡点 。掌握好平衡点就能控制住倒立 。倒立时要不断用手掌调整平衡点来平衡身体，所以要学会先找到平衡点，双腿一前一后用力，轻轻离墙，慢慢找到平衡点 。多练习就能很快掌握，然后可以练习蹬车控制力度刚好达到平衡点 。
4.离墙训练：找到平衡点后，可以尝试离墙 。
倒立的注意事项：
1、精神要集中，所有意识都要集中在头部中间的“百会”穴 。
2.第一次做的时候头会疼 。最好在毯子或软布垫上做 。
【倒立有什么好处？倒立能减肥吗？】3.当你转动身体的时候，你应该闭上你的下巴，所以
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