现在很多女生都喜欢减肥，减肥已经成为一种非常健康全面的运动方式 。只要运动的方式不仅简单，过程也不复杂，就一直受到很多人的欢迎 。跳绳是一项不分白天黑夜的运动，不随时间和季节而改变 。那么，你晚上跳绳减肥吗？跳绳什么时候对身体有帮助？
【你晚上跳绳减肥吗？】跳绳是最好的减肥运动之一 。测试表明，跳5分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时 。跳绳不仅能帮你减肥，还能让你的肌肉匀称有力 。
跳绳是最好的减肥运动之一 。测试表明，跳5分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时 。
跳绳不仅能帮你减肥，还能让全身的肌肉匀称有力，还会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种瘦身方法简单，有趣，不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动 。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性 。
跳绳减肥需要多长时间？最短不能少于30分钟，因为少于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不能超过2小时，因为超过2小时的过度训练会使身体极度疲劳 。
我们之所以认为跳绳可以减肥，是因为跳绳可以增加肌肉的战斗力，使全身的肌肉均匀有力地颤抖 。这样不仅有助于减肥，还能减少苗条的身材 。比例协调不会因为某个地方没有颤抖的路径而造成局部肥胖 。
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