中医认为肾是先天的 。尤其对女性来说 ， 正常的生理机能和生理期容易损伤肾气 ， 工作生活的压力使肾脏“受伤” 。想知道自己的肾脏是否健康？爱美 。com教你从脸知道肾脏的健康指数 。如果你的脸出现了症状 ， 你应该在危险到来之前保护好我们的肾脏 。
中医认为肾藏精 ， 精中之精 ， 精是人体一切生理物质的基础 ， 精能化气 ， 肾气是全身一切生命功能的动力之根 。所以中医称肾为先天之本 。你对自己的肾脏了解多少？
如何知道自己的肾脏是否健康？补肾要避免哪些误区？下面为你解答 。
如何看脸色了解肾脏？
肾藏精 ， 精生髓 ， 髓养骨 。肾功能不好的人 ， 尤其是中老年人 ， 更容易患骨质疏松症 。夜间小便 ， 头发变白或很早脱落 ， 腰酸膝软 ， 甚至性功能提前下降 ， 都是肾虚的表现 。除了这些表象 ， 我们还可以从面部特征中观察到：
1.脸
脸上肾的颜色位于太阳穴垂直线和鼻底水平线的交点 。正常情况下 ， 这部分颜色在青春期会变蓝 。随着年龄的慢慢增长 ， 这部分的青色会受到周围红润颜色的影响 ， 到了老年 ， 就会被一种浅灰色所取代 。
虚热 ， 即肾阴虚的患者 ， 颧骨周围出现灰黑色 ， 晚上出现淡红色 ， 严重者变成斑；
虚寒证 ， 即肾阳虚患者 ， 可出现嘴角灰黑色 ， 并伴有腰酸或肢冷 。
肾虚的女性除了面部会出现灰黑色的变化外 ， 在肾脏的颜色部分皮肤和皮肉也会塌陷 。当然这种情况出现的时候是很严重的 。
2.耳朵
中医认为 ， 肾脏开始在耳朵里打开 ， 肾病的严重征兆包括耳朵萎缩 ， 而嘴巴周围出现灰黑色则是不好的预兆 。一旦发现 ， 要及时就医 。
3.舌头
肾阴虚的人舌根鲜红 ， 舌苔少 ， 肾阳虚的人舌根厚 ， 舌苔粘 。
4.眼睛
眼睛明亮是肾精充足的标志 ， 但当精气不足时 ， 黑眼核周围会出现蓝黑色或灰黑色的圆圈 ， 称为老年环 ， 是衰老的标志 。
养护肾脏的三大误区
1.蛋白质是好东西？不一定！
肾功能不全的人应该采取低蛋白饮食 ， 即保留好的蛋白质 ， 避免坏的蛋白质 。所谓“好的蛋白质” ， 我们指的是鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品中的蛋白质 ， 而主食中的蛋白质质量相对较差 。
可以选择去除蛋白质保留淀粉的大米和面粉 ， 可以提供热量 ， 肾病患者专用 。如果买不到 ， 也可以吃玉米淀粉或者藕粉增稠 。可以和普通主食以1: 1的比例食用 。
【正常人一天需要蛋白质】:鸡蛋一个 ， 牛奶一袋 ， 瘦肉二两左右 ， 豆制品一两左右 。
2.吃低钠盐是为了保护肾脏？大错特错！
低钠盐中的钠离子较少 ， 但其钾离子含量很高 ， 而肾功能不全的人由于尿量减少 ， 钾离子的排泄也会减少 ， 这就是为什么很多肾功能不全的人会伴有高钾血症 ， 甚至是致命的 。因此 ， 肾功能不全的人应注意尽量避免食用高钾高钠的食物：
高钾：香蕉、蘑菇、西瓜、土豆、橙汁、橙汁、菌类
高钠：皮蛋、火腿肠、芹菜、盒装果汁、汽水、袋装零食 。
正常人一天6克盐 ， 肾病患者可以吃普通盐 ， 但要注意减少2/3的量 。
3.多吃粗粮对身体好？不要！
粗粮中蛋白质的含量比面粉和大米多 ， 粗粮中有磷离子没有
睡觉时 ， 皮肤细胞特别活跃 ， 皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养 ， 清除表皮多余的物质 ， 保证皮肤细胞的再生 。因此 ， 一个好的睡眠会让你看起来明亮、坚定、清晰 。如果你能在睡前做到以下10招 ， 早上起来就会容光焕发 。
1、晚餐时 ， 不要吃得太饱
晚餐时 ， 不要吃得太多 ， 这会导致睡觉时血液集中在胃里 ， 使脸上的血量减少 ， 影响肤色 。尽量避免或少吃盐 ， 最好不要喝酒 ， 以免早上起来脸部和眼睛周围肿胀 。
2、在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容
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