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睡前做仰卧起坐？

健康知识腹肌仰卧起坐腹部

仰卧起坐是我们经常使用的一种锻炼方法 。不仅对我们的身体有好处，还有腹部减肥的效果 。做仰卧起坐也要注意正确的方法和时间 。很多朋友晚上睡觉前都会做仰卧起坐 。那么，睡前仰卧起坐怎么样？要解决这个问题，我们通过下面的介绍来看看 。
睡前做仰卧起坐不好 。睡前剧烈运动后很难入睡 。最佳锻炼时间是下午1点到晚上9点 。如果你喜欢晚上运动，可以晚饭后休息半小时，然后开始运动1——2小时，洗个澡，休息放松半小时，然后入睡 。这样，运动和睡眠的效果是很好的 。
【睡前做仰卧起坐？】仰卧起坐是体育锻炼的重要组成部分，有些人甚至误解为有助于减少腹部脂肪 。有研究指出，如果仰卧起坐每节训练少于150次，就达不到减肥的目标 。因为仰卧起坐很累，但是不会消耗很多热量 。即使是大运动量做仰卧起坐，消耗的能量也是来自全身脂肪，而不仅仅是腹部 。适当做仰卧起坐的好处是可以增强和强化腹肌 。腹肌的力量对背部有很好的支撑作用，让你在其他有氧运动和娱乐活动中增加体力 。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，消耗的腹部脂肪并不多，也达不到减肚子的目的 。反而会发展腹肌，增加肌肉 。高效的有氧运动是最好的减肥运动 。
通过上面的介绍，我们现在知道了睡前仰卧起坐不好，仰卧起坐是一种很好的运动，但是要注意正确的方法和技巧，尤其是正确的时间，运动的同时也要注意日常饮食，平时不要坐太久 。


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