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十大健康生活方式！ 健康的生活方式


十大健康生活方式！ 健康的生活方式

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健康生活方式(十大健康生活方式！)
养生四要素:善良是心理健康养生的养分，宽容是心理健康养生的调节阀，乐观是心理健康养生的灵丹妙药，冷漠是心理健康养生的免疫剂 。
以下是风靡全球的健康生活方式 。快来学习吧！
第一，经常唱歌

国外科学家将20位老歌手与不常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌肉发达，心肺功能良好，心率缓慢 。
唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等 。很多职业歌手比普通人多活10年以上 。唱歌还能改变人的血液成分，有助于提高人的免疫力 。
二、晒晒太阳

美国纽约州的居民崇尚空的生活方式，即晒太阳，这对身体非常有益，因为阳光本身就含有一种非常有营养的成分，即维生素C和维生素d 。
但是在晒太阳之前，不要涂防晒霜，以免晒伤 。冬天还是要晒晒太阳，可以让体内坏死的部分得到更新 。
第三，雨水银行

在细雨中逛街或散步，是现代欧美人的一种时尚 。雨中散步有很多晴天散步无法比拟的健身功能 。一场细雨落在大地上，可以洗涤尘埃污垢，净化空气体 。
此外，下雨前和细雨开始落下时，太阳产生的大量离子享有“空齐维生素”的美称，使人心情平静，心情舒畅，有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪低落 。
第四，少吃肉

素食目前在俄罗斯很受欢迎 。他们认为大量食用肉类及其制品会加重或诱发某些疾病 。正常情况下，人体体液包括血液、细胞内液和细胞外液都是弱碱性的，血液的PH值为7.35-7.45 。
人体内的PH值与我们吃的食物密切相关 。如果我们吃了过多的酸性食物，就会大大超过体内调节的PH系统的极限，造成体内PH值失衡，进而造成酸碱平衡被破坏 。因此，食物的酸碱度对人体健康非常重要 。
5.饭后休息 。

在日本和韩国，“饭后小憩，然后百步走”已经成为一种流行的养生方式 。
如果饭后立即从事剧烈运动或剧烈脑力劳动，就需要从消化器官中抽出一部分血液来支持身体，制造信息资源网络，使消化器官供血不足，从而影响消化 。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，可抑制消化器官的活动，也影响消化 。
饭后散步，参加一些压力较小的体育活动，也有益于健康 。
六，站起来 。

密苏里大学的专家认为，昂首挺胸不仅有尊严、青春和活力，还有助于缓解腰部的疼痛 。挺胸会减轻脊椎的负荷，增加20%~50%的肺活量 。
空吸气越多，身体组织获得的氧气就越多 。当一个人获得更多的氧气供应时，他的身体就不容易疲劳 。
七、静坐 。

忙着休息的时候，静下心来冥想30分钟左右，每天一到两次 。可以排除杂念，放松身心，有助于缓解神经性头痛，降低血压 。这种健康风在美国德克萨斯州的居民中很受欢迎 。对慢性疾病的冥想疗法或辅助疗法也有显著效果 。
人如果能经常坐着不动，就会感到平静，血液流动顺畅，疾病就不容易发生 。
如果经常被怒、惧、悲、欲所扰，就会烦躁易怒，导致气血失调，久而久之，疾病众多 。
比如老年人，或者身体虚弱的人，冬天觉得手脚冰凉，坐着不动就会觉得手脚发热 。可见，静坐可以使血气通畅，无处不在 。夏天气候热的时候，坐着不动可以让身体凉快 。
八、家庭幸福

闲暇之余，分享天伦之乐在日本和东南亚一些国家已经相当流行 。我们日常生活面临的压力太大，需要及时调解 。
“家”是个减压的好地方 。不管白天工作有多烦躁，回到家都要积极调节情绪，多和亲人互动 。你可以和你的孩子一起玩游戏，和你的爱人一起做一顿丰盛的晚餐，和你的父母一起欣赏一部电影或者读一本书 。坚持下去，你会发现自己的精神状态会好很多 。自然信息资源网对你的健康有益 。
九、步当车

作为汽车行走在欧美国家已经越来越流行 。像所有持久的体育锻炼一样，散步可以使器官燃烧卡路里，将碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪储存 。如果你经常走路，你的体重会下降，你身体的曲线会慢慢改善 。
已经证明，抑郁症患者和承受压力的人，每周散步3/4次，每次30分钟，可以有效改善心情，增强自信心 。剧烈的散步可以刺激内啡肽(一种快乐的激素)的分泌 。这种自然减压不仅可以缓解身体症状，如失眠、白天疲劳、食欲过盛和食欲不振 。


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