有效减肥方法：饭后活动 。
减肥不一定就是减掉体脂，但是减掉体脂的关键是从饭后30分钟开始；是什么原因呢在这30分钟内应该做什么才能有效减少体内脂肪？
有些人体重下降很多，那是因为水分流失，肌肉和脂肪一起腐烂 。我虽然瘦，但是我不能瘦，因为只要回到原来的生活，体重一旦恢复，脂肪会比肌肉更容易增加 。
为什么？这和节食失败是一样的：减肥恢复减肥恢复 。这种体重不断增加或减少的状态被称为“溜溜球现象” 。这种现象往往会使身体的肌肉减少，脂肪的比例会相对增加，逐渐成为不容易减肥的体质 。这也是大家一定要重视体脂的原因 。
【饭后活动 夏季过度节食会导致闭经】最近在医学上，肥胖不再仅仅以体重来衡量，而是以脂肪与体重的比例来衡量 。一般标准是男性体脂率25%，女性体脂率30% 。
所以有些人虽然超重，但是体脂率只有20%，不能称之为肥胖 。相反，如果体重低于标准，但体脂率在30%以上，也可称为肥胖 。
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