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每天喝8杯水是谣言 关于饮水的五大误区

健康知识水分杯水补水

现在信息如此发达，我们总能得到很多关于养生的信息，但这些信息有的是正确的，有的是谣言 。我们总在说怎么补水，关于补水的传言很复杂，其中不乏误区 。下面中医给大家介绍五个关于喝水的误区 。
每天要喝8杯水 。,宾夕法尼亚大学的肾病学教授StanleyGoldfarb说，没有人知道这种说法从何而来 。每天大量饮水或连续饮水不会带来显著的保健效果 。
大量喝水帮助身体排毒 。负责过滤血液中的毒素，并以尿液的形式排出 。但大量饮水不仅会改善肾功能，还会影响其过滤功能 。
多喝水，皮肤更健康 。* 60%以上的成分是水，所以每天多喝几杯水的效果非常有限 。虽然2007年的一项研究表明，每天喝500毫升的水可以增加皮肤的血流量，但这些变化是否能让皮肤变得更健康还是未知数 。
其实，多喝水可以减肥 。's更准确的说法是，喝水是节食者限制饮食的有力帮手 。水不含热量，会让人有饱腹感，防止吃太多 。当然，水并不是唯一的“减肥茶” 。一些零热量饮料也有同样的效果 。
运动时容易脱水 。人在脱水前会失去他们体重2%的水分 。马拉松运动员、骑自行车的人和徒步旅行者应该小心脱水 。如果只是去公园散步，没必要带水壶 。
如何正确喝水呢？
1、饮水量要适当
正常人每天干净水的摄入量是2000ml-2500ml 。太少，体内的废物无法代谢，影响健康；过多会增加肾脏的负担，这也是非常不可取的 。
2、早晨第一杯水喝什么
很多女性把起床后喝水当成日常功课，是为了通便，降低血液黏稠度，让整个人看起来精神焕发 。但是你不能喝早上的第一杯水 。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水、盐水、蔬菜汤、肉汤都不适合作为早晨第一杯水饮用 。用温水或温水冲泡的蜂蜜更适合早上起床后饮用 。
3、餐前半小时补水最养胃
饭前半小时补充水分，既不会稀释胃液影响消化，又能刺激食欲，调节体内无机盐浓度，减少饭后盐摄入过多引起的身体口渴 。
4、绿茶保健康
下午两三点的时候，最好给自己泡一杯绿茶，可以提神醒脑，抗辐射 。这里的绿茶是用茶叶做的，不是市面上卖的茶饮料 。要知道，茶饮料的成分很少，但是含糖量很高 。经常喝酒对体重影响很大 。我听说有些人因为狂饮甜饮料而患上糖尿病 。
5、识破“花样”水
纯净水，经过多重过滤，去除了各种微生物、杂质和有益矿物质，突出了饮用的安全性 。这是一种软水 。很多人认为不够营养，长期饮用不健康，但这种观点没有得到证实 。
矿泉水这种天然资源，采自深层地层，富含稀有矿物质，微碱性，应该更有利于健康，但不排除有机污染的可能 。
矿泉水(Mineralwater)，是在纯净水中按浓度比添加矿物质浓缩物而制成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度 。
6、运动后要补水
运动后体内容易缺水，一定要补水 。掌握以下原则：
a，只有当你不能口渴的时候 。因为当你感到口渴时，你会减少2%的体重 。
b、运动前、中、后补水 。运动前2小时补250-500ml；运动前立即补充150-250ml；运动时每15-20min补120-240ml；运动后，根据运动时的减肥量，每减一公斤体重需要补充1升 。
7、记住利尿食物
如果只注意喝，不注意排，很容易让身体浮肿 。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等 。其中含有利尿成分，能促进肾尿的形成；还有粗粮、蔬菜、水果中含有膳食纤维，能在肠道中结合大量水分，增加粪便重量；辛辣成分能促进体表毛细血管的松弛，使人出汗，体表失水 。补和益是达到人体水分平衡的手段 。
【每天喝8杯水是谣言 关于饮水的五大误区】温馨提示：关于养生，我们平时听别人说什么养生，就照着做 。众所周知，一些关于养生的知识是错误的 。我们要学会鉴别，懂得去伪存真，真正做对身体有益的事情 。以上为大家介绍了正确的养生饮水方法，希望对你有所帮助！


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