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小扁豆的功效与作用！ 小扁豆的功效与作用及禁忌！


小扁豆的功效与作用！ 小扁豆的功效与作用及禁忌！

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扁豆的功能和禁忌！(扁豆的功效和作用！)
很多年轻人以高脂肪、高热量为主食，少吃粗粮，长此以往很可能会增加一些疾病 。扁豆，粗粮之一，富含铁、叶酸、蛋白质和膳食纤维 。同时，扁豆不含信息资源脂肪，适合日常食用，作为增加饱腹感而不增加肥胖的食物 。
【小扁豆的功效与作用！ 小扁豆的功效与作用及禁忌！】
预防便秘孕妇选择预防叶酸缺乏
扁豆适合孕妇适量食用 。因为人体缺乏叶酸，容易造成新生儿的生理缺陷 。通过服用适量的扁豆中所含的叶酸，可以避免孕期营养摄入过于单一而导致的新生儿缺陷；扁豆也是粗粮 。高膳食纤维可以预防便秘，平衡消化系统 。扁豆中含有大量不溶性纤维，可以增加粪便吸收的水分，从而减少肠胃疾病 。

心血管疾病的良好营养来源 。
扁豆对心血管也有好处 。比如，纤维和蛋白质的结合可以帮助稳定血糖，适合糖尿病人日常食用；富含蛋白质和纤维素，能提高人的饱腹感，减少因饮食过量而导致的肥胖 。因此，扁豆可以帮助人体合理控制身体信息资源的重量，也可以作为碳水化合物的来源 。

所含纤维与胆固醇结合，然后通过粪便排出，可降低人体胆固醇，从而减少动脉硬化的诱因之一；同型半胱氨酸的升高与心血管疾病的发生有关 。扁豆含有叶酸，可以降低人体内的同型半胱氨酸，从而预防心血管疾病，对心脏有益 。

小健康认为，生活中均衡营养的饮食很重要 。一些小扁豆不应该含有大量的盐 。人体摄入过多的盐对心脏不好 。你应该先用水洗掉大量的盐 。以上指的是扁豆罐头 。如果它们是散装的，则不需要这一过程 。


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