如今 ， 我们不需要像以前一样坚持走路和锻炼 。现在 ， 最常见的就是坐着 。因为长时间坐在办公桌前 ， 我们的身体越来越差 。不仅我们的屁股越来越大 ， 腰部也是女人的性感部位 。但如果你变成了水桶腰 ， 即使剩下的部分在别人眼里很瘦 ， 你还是会那么肉 。因此 ， 边肖想介绍一些减少腹部脂肪的方法 。
1.少吃不如巧吃 。
计算卡路里 ， 观察份量 ， 尽量不吃垃圾食品 ， 这是平坦小腹的黄金法则 。可以适当多吃一些“瘦肚子”的食物 。比如番茄3354 ， 有冠军果蔬的称号 ， 小腹瘦 ， 富含食物纤维 ， 可以吸收肠道内多余的脂肪 ， 排出油脂和毒素 。饭前吃一个西红柿 ， 可以防止脂肪被肠道吸收 ， 让你不再有小肚子的困扰 。
2.晚上六点前吃饭 。
专家说 ， 如果你在睡前四小时吃晚餐 ， 就不容易发胖 。但是 ， 如果你已经有了小肚腩 ， 不妨将晚餐安排在晚上早一点的6点之前 ， 让你的胃在睡前有足够的时间消化排空 ， 这样腹部就不会堆积脂肪 ， 也可能会有平坦的小腹 。
3.多吃蜂蜜促进排便
便秘是小肚子的主要原因之一 ， 所以清肠排毒是减肚子的关键 。便秘问题解决了 ， 肚子减肥成功也就不远了 。喝蜂蜜水是最有效的减胃方法之一 。蜂蜜中含有大量的果糖 ， 有润肠通便的作用 。每天吃50克果糖 ， 喝1000毫升清水 ， 可以促进排便 ， 防止小肚子的形成 。
4.早上空腹喝两杯水
便秘的一个重要原因是体内缺水 。当体内水分不足时 ， 食物残渣会滞留在肠道内 ， 肠道内的水分会被不断吸收 ， 从而影响肠道蠕动的速度 。所以要及时补充水分 。早上空腹喝两杯水可以帮助排便 ， 清理胃里残留的食物 。
5.早餐喝黑咖啡 。
许多女性喜欢喝黑咖啡来保持健康 。黑咖啡有利尿作用 ， 可以立即消肿 。同时 ， 咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经 ， 促进肠胃蠕动 ， 早上排便更顺畅 。现磨黑咖啡的减胃效果最好 ， 因为现磨黑咖啡中咖啡因的含量更高 。
6.始终保持腹部紧张 。
平时要注意保持腹部紧张 。可以做一些小动作 ， 比如拿起书做仰卧起坐 。或者时刻记得保持腹部紧张 ， 注意收腹 ， 抬头挺胸 。每天保持这种状态 ， 就能轻松甩掉腹部赘肉 。
7、经常做腹部按摩 。
如果皮肤不是很敏感或者干燥 ， 最好每周给身体去角质一次 。配合一些瘦身产品 ， 瘦身的营养成分可以更好的被人体吸收 。同时 ， 合理的饮食 ， 适当的运动 ， 拥有平坦的小腹也不是什么难事 。
【如何锻炼减少腹部脂肪最有效？】每个人都喜欢好身材 ， 但很少有人愿意接受好身材所需要的努力 。但是想想这个时候你怎么能凭空得到一切 。你只得到你所放弃的 ， 所以如果你想要一个完美的身材 ， 你必须坚持 。
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