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五条法则让你管理好自己的情绪 如何控制自己的情绪( 二 )


我们可以从中吸取教训 。
规则一 ， 主动处理自己的情绪 。
一个内心强大的人一旦意识到自己的情绪即将到来 ， 首先要做的也是最重要的一件事就是积极地对待正在出现的情绪 。
他们从来不说 ， “我对这些情绪无能为力 。”这种思维 ， 他们很难成为情绪的主人 ， 只会不断成为情绪的受害者 。
作者、研究员、应用心理学方面的教授在书中提出:“记住 ， 行动是情绪的先导” 。这句话的意思是你可以做一些事情来影响你的心情 。
虽然我们不能完全控制这些情绪的出现或消失 ， 但我们仍然可以通过自己的行动来改变它们的持久性 。例如:
如果你感到沮丧 ， 试着唱一首激动人心的歌 。
如果你感到悲伤 ， 看一部让你开心的电影 。
害怕了就不断激励自己 ， 勇往直前 。
自卑 ， 就会培养自信的态度 。
如果你感到犹豫 ， 想想你过去的成功经验 。
总之 ， 我们要越快从情绪的波动中恢复过来 ， 我们要做的就是积极行动 ， 勇往直前 ， 让自己在情绪的控制中变得越来越强 。

第二 ， 不要浪费时间自怨自艾 。
生气的时候 ， 也许你曾经说过这样一句话:“怎么全世界都在和我作对！”
坦白说 ， 不要把自己看得那么重 ， 因为这个世界连你是谁都不知道 。但这就是控制不了自己情绪的人的特点:即使是鸡毛蒜皮的小事也会消极放大大局 。
很多时候 ， 我们在生活中要面对的问题 ， 并不是生老病死这些大的困难 ， 而是一些“别人轻蔑的眼光”、“未完成的工作”、“她好像一点都不爱我”之类的问题 ， 随着时间的推移 ， 这些问题都会变得不再是问题 。
想想吧 。你曾经担心的问题对你现在有没有产生严重的影响？也许你现在比以前过得更好 。
前美国海军海豹突击队埃里克·格雷坦斯在他的著作《适应性》中写道:
我们应该忽略生活中的许多烦恼 。但这并不意味着我们应该压抑、忽视或否认痛苦 。强烈的痛苦要求我们奋起迎接挑战 。适应性的一个标志是学会区分哪些痛苦值得我们关注 ， 哪些不值得 。关注所有的痛苦并不能让我们适应 ， 这往往只会导致抱怨 。
只有学会关注那些真正值得关注的问题 ， 忽略那些不那么重要的问题 ， 才能有很强的适应能力 。
第三 ， 不会让别人控制自己的人际关系 。
一般情况下 ， 我们一天的心情往往与我们的人际关系密切相关 。
在与人交往的过程中 ， 只要得到积极的反馈 ， 就会获得愉快的心情 。相反 ， 如果得到负面反馈 ， 我们的心情自然会变得很糟糕 。
但是一个心理强大的人 ， 不会通过控制人际关系来获得好心情 。他们不会被人际关系所拖累 ， 也不会期望每个人都按照他的想法行事 。
那些控制欲强的人 ， 是不是一旦看到对方没有按照自己的意愿行事 ， 就会觉得很生气 ， 很愤怒 ， 或者很难过 ， 或者很失落？
世界信息资源网著名教育学教授利奥·巴斯卡说:“世界上最容易的事情是成为自己 ， 最难的事情是成为别人所期望的自己 。不要让别人把你演绎到某个位置 。”
人际关系很复杂 ， 有时很难操纵 ， 但掌控自己的生活 ， 不受他人控制 ， 是让自己舒服的有效方法 。
内心强大的人 ， 当然会珍惜和别人的关系 ， 同时也会知道自己可以做好自己的一份工作 ， 不会受制于对方的言行 。只有这样 ， 他们才能创造一个获得好心情的环境 。

规则四 ， 不要在不可控的事情上浪费精力 。
控制自己能控制的 ， 不要浪费太多时间处理自己控制不了的 ， 这是人生的重要法则 。
我们必须明白生活中“现实”和“问题”的区别 。“现实”是我们个人意志无法控制或改变的 ， 但“问题”是可以通过努力解决的 。
比如性格内向 ， 有实力的人在堵车的时候不会暴怒 ， 因为这是“现实” 。无论我们怎么发脾气 ， 单靠个人力量是无法改变这种状况的 。


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