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五条法则让你管理好自己的情绪 如何控制自己的情绪


五条法则让你管理好自己的情绪 如何控制自己的情绪

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如何控制自己的情绪(五条法则让你管理自己的情绪)
回顾过去 ， 你觉得自己的情绪管理能力如何？
吃饭的时候 ， 你会因为服务员忘了你不要葱花的要求而对撒了葱花的菜感到不开心吗？
和同事聊天时 ， 会不会因为对方心不在焉的表情而感到不被尊重而生闷气？
或者你在双十二买东西 ， 会不会因为物流速度的信息资源网络的延迟而对快递公司充满怨恨？
你有这些情绪反应是非常正常的 。
重点是 ， 你如何管理这些情绪 ， 让自己不受这种负面情绪的影响 ， 而这种负面情绪导致你失去了一整天的快乐时光 。
每个人都有情绪脆弱的时候 ， 但如果我们有足够强的“情绪管理能力” ， 就能更好地化解生活带来的各种压力 。

什么是情绪管理能力？【五条法则让你管理好自己的情绪 如何控制自己的情绪】所谓“情绪管理能力” ， 是指以积极的方式处理逆境、失败、批评、变化和压力的能力 。
一旦我们对压力或情绪压力感到不知所措 ， 我们的生活就会增添很多烦恼 ， 影响我们的精神状态 。
而很多人 ， 面对这些情绪 ， 往往会选择逃避或者放弃 ， 甚至让自己的情绪崩溃去做一些伤害自己和身体健康的事情 。
这当然不是我们希望看到的结果 。
所以一定要让自己成为一个坚强的人 ， 管理好自己的情绪 ， 克服困难 。
但在此之前 ， 我们首先要知道我们的“情绪”是如何产生的 。

众所周知 ， 任何心理、感情、感受的变化都会引起情绪波动 。决定情感信息资源网络发生和变化的因素大约有三个:
第一 ， 我们对事物的认知评价；
认知评价受一个人的经历、思维方式、信念和价值观的影响 ， 也是决定情绪发生的关键因素 。
比如对我人生的认知评价是 ， 只要每天起床都能看到蓝天和阳光 ， 一切皆有可能 。所以我的态度会比较乐观 ， 很难对外界有不好的感觉 。
相反 ， 有些人在受到挫折时 ， 往往只看到事情失败的一面 ， 从而产生悲观情绪 。这是一种偏执的认知评价 。
所以 ， 当你觉得自己经常心情不好的时候 ， 想想吧 。你的认知评价有问题吗？
第二 ， 我们是否对事物有强烈的需求感；
事物本身并不能直接决定一个人的情绪 ， 只有通过人的主观意志的干预 ， 事物才能成为我们情绪的“导火索” 。
换句话说 ， 情绪是人与物之间某种关系的反映 。事物与需要的关系不仅决定了情绪的积极或消极 ， 也决定了情绪的类型和程度 。
比如你想买一部新手机 ， 但是价格太高 ， 暂时买不到 ， 所以你感到失望和沮丧 。这是因为你对事物的“需求”决定了你对它有什么样的心情 。
那么 ， 为什么可以通过控制欲望来控制情绪呢？事实就是如此 。
第三 ， 我们是否与事物有一种预期的关系；
所谓“期待” ， 是指一个人基于自己的经验和习惯对客观事物的衡量 。
而且人们的预期也是不断变化的 。一般来说 ， 客观事物超出人的预期越大 ， 因是否符合个体需求而引发的情绪越强烈；反之 ， 就会更弱 。
换句话说 ， 事物与人的期望之间的关系决定了情绪的强度 。比如你本来以为你会在这次比赛中获奖 ， 你对它有非常高的期望 ， 但是没想到 ， 最后你输了 ， 所以你感到非常失望和难过 。
你的期望导致了这些情绪变化 。
那么 ， 应该如何提高自己管理情绪的能力呢？

提高情绪控制能力的五大法则JohnCMaxwell ， 《差异化优势》的作者 ， 美国著名的问题解决专家 ， 在过去的咨询服务中 ， 与很多情绪管理能力很强的人见过面 ， 谈过话 。
通过麦克斯韦对这些人的观察和总结 ， 发现他们都有很多相似之处 。
其中有五条行为规则 ， 几乎都是这些人采用的行为 ， 让他们更好的管理自己的情绪 ， 成为一个强大的内在的人 。


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