江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

幼儿补钙长高的食谱 儿童增高补钙食谱


幼儿补钙长高的食谱 儿童增高补钙食谱

文章插图
增加儿童补钙的饮食(儿童补钙与生长的饮食)
父母总是期望孩子长得又高又壮，而最安全有效的长高方式就是饮食 。可以通过补充蛋白质、钙等元素，让宝宝快速成长 。
1.古早汤
原料:动物骨(长骨或棘、猪、牛、羊骨)250克，红枣15-25枚，生姜数片 。
制作方法:
将骨头洗净捣碎，与红枣、生姜一起放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火煲2小时以上，至汤汁粘稠，关火 。
温馨提示:其他香料可以根据宝宝口味添加 。动物的骨骼中含有丰富的钙和髓质，还含有其他营养成分，有利于骨髓生骨 。红枣补中补血 。红枣骨头汤有明显的补髓养血、促进骨骼生长的作用 。
2.翡翠虾蒸鸡蛋
配料:菠菜、鸡蛋、鲜虾 。
制作方法:
1.菠菜洗净用搅拌机打成汁，不用过滤；把鸡蛋打碎，把虾洗干净！
2.将鸡蛋三倍量的菠菜汁与鸡蛋混合，加入少许盐拌匀 。
3、放锅里蒸十五分钟，然后把煮好的虾放锅里吃香油！
健康小贴士:如果宝宝太小，咬不动整只虾，可以把虾放在菠菜里一起掰！另外，除了菠菜，还可以用芦笋等蔬菜来做这种蒸蛋，方便宝宝吃很多蔬菜！当然虾也可以用肉末代替！
3.海带炖猪瘦肉
材料:瘦肉400克、海带600克、酱油100克、料酒5克、精盐4克、白糖7克、大料2瓣、葱15克、姜片7克、香油8克 。
制作方法:
1.肉洗净，切成1.5厘米见方、0.5厘米厚的块；洋葱洗净切段；姜片；选择清洗干净的海带，放入沸水中煮10分钟，切成小块待用 。
2.锅里放香油，加入白糖炒至糖色 。炒肉，大料，葱，姜片 。将肉面上色，加入酱油、精盐、料酒，略炒，加水(至肉熟)，大火煮开，小火炖至八成烂，加入海带，一起炖10分钟 。
健康提示:这道菜营养丰富 。海带含有丰富的碘、钙、磷、铁，能促进骨骼和牙齿的生长 。是儿童良好的食疗保健食品，还能防治儿童缺铁性贫血 。海带炖肉，营养价值较高，适合儿童食用 。
4.嫩豆腐酱汤
配料:嫩豆腐、贝类、鸡蛋 。
制作方法:
1.贝类洗净，用盐水浸泡，然后用开水焯一下 。把水留着做汤 。
2.将蒜末翻炒，将上一步的汤倒入其中 。
3.水烧开后，放入贝类，加少许盐调味 。
4.加入适量的嫩豆腐 。
5.关火前先打入鸡蛋 。
健康提示:这道菜营养丰富 。海带含有丰富的碘、钙、磷、铁，能促进骨骼和牙齿的生长 。是儿童良好的食疗保健食品，还能防治儿童缺铁性贫血 。海带炖肉，营养价值较高，适合儿童食用 。
大豆、豆浆、豆腐、牛肉、猪肉、鸡肉等肉类、鱼类、贝类等 。都是富含蛋白质的食物，是宝宝长高必不可少的 。将嫩豆腐、大葱、洋葱放入煮贝类的鲜汤中 。鸡蛋做成的嫩豆腐酱汤，富含蛋白质和维生素 。如果给孩子吃，可以少放点辣椒 。
5.虾皮、切碎的蔬菜和蛋羹
材料:虾皮5克，大白菜50克，鸡蛋1个，调味品等 。
制作方法:
1.虾皮用温水洗净变软，然后切块 。
2.将卷心菜洗净，稍微加热，然后切成片 。
3.将虾皮、切碎的蔬菜与打好的鸡蛋混合，加入少量水 。
4.加入少许调料，入锅蒸，或微波炉加热3-5分钟 。
健康提示:虾皮含有丰富的钙和磷，是一种很好的食物，宝宝从小就应该接受 。漂烫后可以去除一部分草酸和植酸，会更有利于钙的吸收 。鸡蛋的好处就不用说了 。这样的蛋羹至少可以满足6个月宝宝全天蛋白质需要量的30%，信息资源网钙需要量的10%，从而有助于宝宝的骨骼发育 。
6.红烧肝丸子
材料:鸡肝20克、鸡肉20克、南瓜50克、蛋清半个、葱花、姜末、盐等 。
制作方法:
1.鸡肉用鸡肝切碎 。
2.加入盐、葱花、姜末信息资源网和半个蛋清，然后朝一个方向搅拌 。
3.将南瓜切碎，放入油锅中略煎，加水烧开，然后放入肉丸，浮起煮熟 。
健康提示:富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小球会让你的宝宝长得更强壮 。
7.美味的西红柿球
材料:肥瘦肉50克，青菜25克，番茄酱10克，葱花少许，姜末少许，精盐适量，水淀粉适量 。
制作方法:
1.将肉放入碗中，加入葱姜末、精盐、水淀粉，搅拌均匀，再加入番茄酱，然后朝一个方向用力搅拌，备用；将绿色蔬菜切成小方块 。
2.肉加了调料后，要往一个方向搅打，直到又粘又浓 。肉丸应该等温水煮开，这样就不容易碎了 。


推荐阅读


上一篇：养生枸杞红枣酒怎么制作 枸杞红枣泡酒

下一篇：女性宫颈癌的早期症状有哪些？