怎样才能长高？成人增高的方法
夏天人体维生素须要量比其它时光要高一倍或几倍，因为高热环境下维生素代谢增长，汗液会排出水溶性的维生素，尤其是维生素C、B1、B2 。经研讨大剂量的维生素B1、B2、C、A耐热才能很强，因此夏天大家可以吃含维生素多的食物 。另外，汗液也会消除无机盐和水，所以矮小的朋友也要弥补它们 。骨细胞的增加以及肌肉、器官的发育都须要蛋白质，因此蛋白质是性命的底子 。人体生长发育得越快越须要弥补蛋白质 。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优秀蛋白质，因此身体矮小的朋友应多弥补以上含蛋白质多的食物 人体的身高决议于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增加与身高关系最亲密 。换句话说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高 。而钙、磷是骨骼的重要成分，所以要弥补牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰硕的食物，尤其在5至10月要多吃点 。此外，大家要经常到户外晒晒太阳，增长紫外线照耀的机遇，这样有利于体内维生素的合成，并因此增进人体对钙、磷的接收，从而保证矮小的朋友的骨骼健康增加 。适量活动 我们知道活动可以加速人体的血液循环，尤其是合乎长高与健脑的体育锤炼 。一旦人体血液循环顺利进行时，骨骼肌与脑细胞就会得到丰硕的养分，因此增进骨骼变粗、骨质密度增厚等，这样矮小的朋友就不怕长不高了 。另外，活动可以增进生长激素的分泌，并赞助骨骼、肌肉、大脑更好的发育 。
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