霜降到~还不知道这两句话的赶紧看吧！

2025-12-25

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霜降
九月中，气肃而凝，露结为霜矣。
——《月令七十二候集解》
霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开端。此时正是秋冬交汇最症结的时代，也是大自然在提示我们，要开端预备过冬了！
那都要预备什么呢？其实总结下来无非两个字：补、暖！
补
一年补透透，不如补霜降
民间有谚语：一年补透透，不如补霜降，意思就是与其补一年，不如在霜降这段时光把身材补养好。
霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，在人体五脏中对应肺。中医以为，秋季宜收不宜散，辛味发散泄肺，此时应少吃一些辛辣的食品，如姜，葱，蒜，辣椒等，尤其是辛辣火锅，烧烤要少吃，以防“上火” 。
饮食调养方面，依据中医养生观点，秋要平补，同时注意健脾养胃，调补肝肾。应选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为合适。尤以栗子和羊肉为佳。
霜降吃栗子重要有两个功效。
其一，板栗具有健脾养胃的功效，脾胃为后天之本，气血生化之源，健脾开胃，气血调畅之后自然可以治疗气血亏虚。
除此之外，板栗有必定的补肾作用，中医以为肾为先天之本，对人体免疫力有必定的加强作用，同时也有必定的抵抗风寒作用。

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【食材】
?熟栗子10颗（去壳、剥内皮），大米少许。
【做法】
?将米粥煮开后，放入切成小块的栗子，至粥熟即可。
羊肉热量高，历来被当做秋冬御寒和进补的主要食品之一。不论何种羊，只有到了秋冬季节味道最为鲜美。
而且羊肉质细嫩，容易消化接收，其蛋白质的 99%、脂肪的 98% 都可以消化，也因此羊肉是不养身材的最佳选择~

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萝卜炖羊肉
【食材】
?萝卜 500 克、羊肉 250 克、植物油、料酒、酱油、盐、白糖，葱、姜少许。
【做法】
?将羊肉、萝卜洗净切块，分离焯水备用。锅内放入油，油热至七成时，加白糖，用铲子不断地搅拌至糖冒泡时放肉翻炒，待肉均匀上色后，放酱油，同时放葱段、姜片。
?盖上锅盖炖 5 分钟后放入热水，用大火炖开后，放料酒，改为文火炖。待肉六成熟时，将萝卜倒锅内，放盐，把肉和萝卜炖烂熟即可。
暖
冷到骨头缝，两处冻不得
值此天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠之时，身材有两个处所必需掩护好：膝盖、脾胃，千万动不得！
膝盖冻不得
霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，而下肢的膝关节、踝关节、双足又是离心脏最远的，如果不注意保温暖活动，也是最容易受寒的。所以霜降后容易涌现腿痛等疾病。
虽然关节炎和寒冷无关，但是寒冷会加重关节炎的症状，因为膝关节在遇到寒冷刺激时，血管压缩，血液循环变差，往往使疼痛加重。

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保暖的话不太过啰嗦，大家必定要自己注意好，这里最症结的要讲一下，什么活动能力最大水平的赞助掩护关节。
有很多人关节痛的时候会热敷、打玻璃酸钠，但是经常是只管一会儿或者一段时光，为什么呢？因为是治标不治本的，关节本身很软弱，掩护它，还须要它周围的组织配合：
?膝关节周围肌肉；
?膝关节周围韧带；
?膝关节软骨的掩护；
?膝关节滑液的分泌。
所以说，要真正的掩护它，防止它衰老、受伤，就要增强上面的这四个组织的功效，最简略的办法，就一个字——抬！依照这个做好，就能赞助强化肌肉、韧带、增进关节润滑液的分泌，减少软骨的损伤，抬的方法很灵巧，上面这些都可以。
脾胃冻不得
脾胃是最怕寒冷的，但是一到霜降，这个寒冷是挡也挡不住：风变大了，气象变冷了，热的食物盛出来很快就变冷了。
在中医里面，有一词叫“脾胃虚寒”，就是不能吃凉的东西，吃了会不消化、胃痛，吹了冷风也会不舒畅。这个时候，如果喝些热水或者用热水袋捂一会儿就会舒畅很多。
这是因为，寒冷会使胃肠的血管压缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化才能下降，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒畅症状。
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