来看看一些课时 。运动减肥瘦腿 。漂亮的大腿，既直又结实，女人走路都要抬头挺胸 。一个人看你，首先看到的是你的长相和身材，更不用说别人的影响了 。这种内在的东西说实话也很重要，但不能第一次见面就让别人当你肚子里的肥虫 。有时候不要对别人太苛刻 。宽容是最重要的 。
想要拥有一双美腿，不仅要瘦，还要直，才能符合美腿的标准 。下面两组瘦腿运动，在收紧腿部肌肉的同时，还可以通过有效的拉伸来改善腿部线条不完美的问题 。
第一课
1.俯卧，双手双脚并拢，脚跟并拢 。这时候把脖子推到背后，尽量不要让脸着地 。
2.屈膝，双手托住脚踝，大腿贴地 。
【运动减肥瘦腿的方法】3.抬起上半身，整体造型类似虾 。尽可能拉伸到颈部，肩膀向下压 。当你觉得困难的时候，把上半身压在地上是可以的 。
4.继续握住脚踝，双腿张开，有意识地拉伸大腿内侧的肌肉 。
5.合上你张开的双腿，回到图3所示的姿势 。
6.慢慢将上半身和大腿返回地面 。这个时候注意不要分开膝盖 。
第二课
1.水平伸直背部肌肉，使骨盆与地面平行 。双手垂直于身体张开，双腿并拢在膝盖下方，膝盖向上挺起 。
2.踮起脚尖，慢慢把腰抬起来 。这时候不要把注意力放在肩膀上，而是要在大腿后侧的肌肉上下功夫 。
3.膝盖慢慢向左下落，直到碰到床面 。注意你的膝盖和脚跟 。上半身不要动，保持向上 。
4.膝盖恢复到图2所示的姿势，腹肌和大腿后侧肌肉发力，保持腰部位置不下移 。
5.如图，膝盖和脚跟保持闭合，膝盖向右侧落下 。这个时候尽量不要弯腰，保持背部挺直 。就像用膝盖画一个弧线，然后回到图2所示的姿势 。整个动作重复两次 。
你学会减肥瘦腿了吗？一个有气质的女人，绝对逼着自己做了很多自己不想做的事情 。不然她怎么会有这么大的成就？有时候人多鞭策自己几次，就能激发自己的潜能 。永远不要羡慕别人，因为只要你努力，你就能得到你想要的 。
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