拉筋的正确方法,应该怎么拉筋- _生活百科

大家可能都能感受到，年纪越大身体越僵硬，筋也渐渐变“短”了！《易筋经》中有对筋与健康的论述："筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康" 。老话也讲："筋长一寸，寿长十年" 。这也就是说拉筋对于人体有很大的好处，看来我们平时要多做一些拉伸运动了。拉筋运动非常有利于缓解疲劳，工作了一天，做一些简单运动是必要的！但是拉伸也要做好准备活动，否则别人是越拉越舒服，而你则是越拉越受伤。

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1、热身活动
做任何运动前，准备活动都必不可少，要让身体为运动做好充分的准备。简单的活动手腕脚腕还有颈部，毕竟拉伸的目的是使肌肉和筋骨得到伸长，不充分准备的话十分容易受伤。
2、适可而止
能拉开筋固然好，但是也不要勉强自己，让别人"强按"就不好了。这个度要怎么把握呢？拉伸是使肌肉得到舒展的运动，动作宜温和缓慢，当身体有酸酸的感觉就可以了，如果有痛感的话，则说明你的拉伸有点过度了。
3、不要盲目跟风
所有的事物都是适合自己才是最好的，运动也是一样，虽然拉伸对人有好处，但也不是所有的人都适合拉伸运动的！像有高血压、心脏病、骨质疏松和大病初愈的患者，需要经过医生的指导进行锻炼，不要跟风的做一些运动，不然达不到锻炼的效果不说，还会伤害到身体。
主要是不要过量，或者说适量。
建议采用比较平和的方法，如使用昂首床垫来进行拉筋是目前比较好的方法，主要是针对脊柱的。如下