苹果减肥食谱：苹果银耳羹
材料：苹果1个、银耳、枣（干）、桂圆、冰糖、水各适量
做法：
1、银耳温水泡发后去蒂洗净 ， 锅内加水 ， 放入银耳、红枣 ， 煮沸后改用文火炖25分钟；
2、再加入桂圆和冰糖 ， 冰糖溶化后再加入切块的苹果 ， 再度沸腾；
3、盖上锅盖 ， 小火慢慢熬 ， 汤微微的变粘稠、苹果半透明即可 。
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猕猴桃
热量：30大卡/100克
不要以为丑陋的猕猴桃如其外表一样 ， 其实 ， 它们不仅非常可口 ， 还是集美容瘦身为一体的最佳水果选择 。猕猴桃含有大量的植物纤维和维生素C ， 无论是对于减肥瘦身 ， 还是美容护肤 ， 它都绝对是大功臣哦！
猕猴桃减肥食谱：猕猴桃西米露
材料：猕猴桃2个、梨2个、西米、水各适量
做法：
1、梨洗净刨去皮 ， 在生梨头部切下成小圆盖 。然后用挖球刀 ， 挖出梨中间的果肉成盅状备用；
2、煮沸一锅水 ， 水量要没过西米 。对于西米的量 ， 二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了 。放西米入沸水后要不停的搅拌 ， 防止糊底 ， 煮到大部分西米开始变透明 ， 起锅冲凉水；
3、猕猴桃削皮 ， 放入料理机中榨成汁 ， 然后放入煮熟的小西米搅拌均匀 ， 倒入生梨盅中即可 。
【减肥经验要从水果开始】
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