减肥经验要从水果开始 _西瓜

减肥经验要从水果说起。
减肥心得要从水果“下手”
秋天是一个收获的季节，很多水果上市，价格也相对便宜，所以想减肥的朋友们，水果DIY才是王道。学点减肥水果茶。

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西瓜
热量：25卡路里/100克
西瓜是夏季减肥的好水果。西瓜有利尿解毒的功效。西瓜含有大量水分，热量低，绝对是可以让你多吃不胖的减肥水果。西瓜的排毒功能有助于提高体内的肝功能，对加速新陈代谢有很大的帮助！
西瓜减肥食谱：西瓜莲子羹
材料：西瓜300克，莲子30克，淀粉30克，冰糖10块，水适量。
练习：
1.莲子用温水浸泡半小时，西瓜去皮，西瓜肉切成1cm厚的片；
2.将西瓜肉切成1cm左右的块状，淀粉加水调成淀粉浆备用；
3.砂锅加入适量清水，水中放入冰糖和莲子，中火煮15分钟，至莲子熟透；
4.将淀粉浆倒入砂锅，用勺子不断搅拌，防止粘锅。汤汁会黏黏的，莲子可以悬浮；
5、放在碗里，放西瓜肉吃，冷冻后效果更好。

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火龙果
热量：51卡路里/100克
火龙果不仅可以帮助你润肠排毒，还是清热去火的低热量瘦身水果之一。而且火龙果还含有维生素C ，可以让皮肤更白更嫩。绝对是爱美MM的首选水果！
火龙果减肥食谱：火龙果炒鱼球
材料：鲈鱼半条、火龙果半个、芹菜3根、胡萝卜半根、腰果、橄榄油、盐4g、鸡精2g、料酒、水淀粉、胡椒粉。
练习：
1.清洗所有配料。锅中小火加热少许油，放入腰果慢煎至两面金黄酥脆，关火备用；
2.在鱼身下垫一条毛巾(防止鱼身滑落) ，用一把锋利的刀沿着鱼尾对着骨头切下半个鱼身，小心地去掉鱼身上的刺，把鱼切成条，条切成1cm左右的鱼丁，放入大碗中，加入少许盐、鸡精、胡椒粉、料酒，把生粉抓匀(有点粘说明生粉刚好稠) ，腌制10分钟。
3.将火龙果的外观稍微修整一下，切成两半，用勺子小心翼翼地挖尽可能大的果肉，切成鱼大小的方块，保留外壳作为容器；
4.将胡萝卜和芹菜切成同样大小的丁。锅中烧开两滴油后，将胡萝卜、芹菜放入切丁的水中，捞出过凉水，控水备用；
5.锅里多放点油烧热，然后倒入咸鱼丁翻炒至颜色变白，即关火，在余温下翻炒至八成熟，再倒入胡萝卜丁和芹菜翻炒。炒几次后，倒入炒好的鱼丁和火龙果仔细翻炒，加盐，搅拌鸡精，用湿淀粉水勾芡到合适的粘度，最后倒出来才出锅。

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蓝莓
热量：25卡路里/100克
蓝莓是具有超强抗氧化力的瘦身水果之一，是爱美女性减肥美容的最爱。此外，蓝莓富含纤维素，不仅能帮助你增加饱腹感，还能防止脂肪被吸收。它们是减少你体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一！
蓝莓减肥食谱：蓝莓山药泥
材料：1山药，脱脂牛奶，蜂蜜和蓝莓果。
练习：
1.山药洗净去皮。处理山药时注意戴手套，因为山药皮和山药粘液会引起手痒；
2.将加工好的山药切成小块，放入蒸锅中隔水蒸熟。蒸至筷子能轻松插入山药，插入山药，趁热取出山药，用勺子将山药压成泥状；
3.红薯糊加少许盐，加少许牛奶，取一汤匙蓝莓酱，加少许水稀释；
4.再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。将山药糊做成山药丸子，或者其他形式，然后浇在上面。