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男人怎样饮食养生保健 饮食养生保健


男人怎样饮食养生保健 饮食养生保健

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饮食与保健(男性如何饮食和保持健康)
现在很多男性朋友越来越注重自己的健康 。他们平时非常注重养生保健，尤其在饮食方面 。那么男性朋友吃什么食物最健康呢？今天就来介绍一下这方面的内容，希望能引起男性朋友的注意 。
1.榴莲树
很多人不喜欢榴莲，因为它味道特别 。事实上，榴莲的营养价值非常高，尤其是在泰国，它经常被用作病人和产后男性滋补身体的食物 。榴莲是一种可以活血散寒的食物，特别适合痛经的人食用 。
榴莲还能改善腹寒，促进体温上升，是寒性体质的必备食物 。但要注意的是，榴莲能温暖身体，不能吃太多，否则容易造成身体燥热，导致肠胃无法充分吸收，上火 。
为了消除燥热，吃榴莲的时候可以喝点淡盐水，或者给信息资源网用户吃点梨西瓜 。
2、大蒜
不吃大蒜的人很多 。应该都是因为味道太浓了 。其实是男人身体的健康卫士 。经常吃大蒜的人患癌风险明显降低，每天生吃半头大蒜可以降低患癌风险 。
大蒜还有很好的抗菌作用，可以抵抗阿米巴原虫等多种病原微生物 。经常吃大蒜也可以预防炎症 。
此外，常吃大蒜不仅能保证身体健康，还能防止血栓，乌发，使头发更黑更亮，减少脱发 。
3.芫荽
许多人不喜欢香菜，因为它有特殊的味道 。香菜含有丰富的矿物质、维生素A、维生素C等微量元素，对维持血糖稳定和抗癌有明显作用 。
而且人过了40岁以后，体内骨形成减少，骨皮质变薄，尤其是男性，容易形成骨质疏松 。因此，中年男性多吃含硼的食物，如香菜等，能有效保护骨骼，预防骨质疏松 。
4.芥末
作为一种调料，它受到很多人的喜爱，也有很多人不喜欢它的味道 。芥末辣味浓，刺激作用强，对调节男性内分泌作用明显 。此外，芥末还能增强活力，刺激血管扩张，增强面部血液循环，使男性面色红润 。
此外，芥末中的成分可以防止蛀牙、抗癌、防止牙斑沉积、帮助治疗哮喘 。芥末还能有效预防高血脂、高血压、冠心病、降低血压粘稠度等 。
5.香椿
虽然很多人不喜欢，但是它的好处也是数不胜数的 。香椿含有维生素R和激素，能抗衰老，滋阴壮阳 。对不孕症有一定疗效 。
香椿中的有机物质还能健脾开胃，增进食欲 。对清热解毒很有帮助，也可以是治疗痢疾、肠胃炎等疾病的良药 。很适合春天吃 。
6.草莓
草莓呈心形，味道鲜美，红嫩，果肉多汁，特别浓郁的水果香气 。草莓营养价值高，富含维生素C，可以帮助消化 。同时，草莓还能强健牙龈，清新口气，润喉 。
7.葡萄
葡萄不仅味道鲜美，而且营养价值很高 。成熟浆果中的糖分高达10% ~ 30%，主要是葡萄糖，可被人体直接吸收 。葡萄还含有矿物质，如钙、钾、磷、铁、各种维生素和各种必需氨基酸 。
经常吃葡萄(包括葡萄干)可以降低高血压 。原因是葡萄中富含的黄酮类物质有降血压的作用 。
8.蓝莓
蓝莓是一种营养价值非常高的水果 。其果肉富含维生素、蛋白质、矿物质等营养元素，其中蓝莓中独特珍贵的花青素色素在所有水果中占有极高的比例 。蓝莓还富含蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养成分 。
每周吃3份蓝莓(1份约28克)可降低1/3的心脏病风险 。每周至少吃1份蓝莓会降低10%的高血压风险 。蓝莓花青素有利于血管健康，可以降低患心脏病和高血压的风险 。
9.芦笋
芦笋中的许多抗氧化剂有助于肝脏保持最佳工作状态，使人在面临压力时感到更加放松 。
10.蜂蜜
无论如何都睡不着？喝点蜂蜜就没事了 。因为蜂蜜中有一种天然成分，可以帮助大脑进入“封闭”状态 。在所有天然食物中，大脑神经元所需的能量在蜂蜜中是最高的 。
1.葡萄柚
吃柚子有助于防止脂肪团 。柚子含有丰富的维生素C，能促进肝脏解毒酶的产生和活性 。
此外，柚子含有钾和天然果胶，能降低血液中的胆固醇，因此是高血压和心血管疾病患者食疗的最佳水果 。
【男人怎样饮食养生保健 饮食养生保健】12.杏仁
杏仁中所含的维生素E能有效延缓年龄引起的大脑衰老 。一般来说，一天两盎司就够了 。
科学家还认为，杏仁巧克力对大脑有益的心理原因不容忽视 。当你感到焦虑、抑郁或者心情不好的时候，吃几颗杏仁无疑是对自己的一点恩惠和奖励 。


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