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经常喝白开水，到底是对肾好还是损伤肾？( 二 )


3、喝什么？要选对内容
对于喝什么水 ， 说法不一 。有说喝淡盐水的 ， 能补充盐分 ， 并且它能刺激肠蠕动 ， 帮助顺利排便;也有说喝蜂蜜水的 ， 说是通肠润便 。不过有人担心淡盐水会增加盐的摄入 ， 蜂蜜水会使血糖升高 ， 为此很纠结 。专家表示 ， 淡盐水和蜂蜜水确实不适合所有人 ， 最大众最合适的还是白开水 。
少量的淡盐水有助于肾功能的排毒 ， 然而专家提醒 ， 对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人的确不宜饮用 ， 并且正常人经常服用淡盐水 ， 还有可能导致盐的摄入量超标 。蜂蜜水是有润肠通便的好处 ， 不过最好不要空腹喝 。因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖 ， 会升高血糖 ， 冲击食欲 ， 影响早餐摄入 。
新鲜的白开水才是大多数人的最佳选择 ， 它清淡无味 ， 极其普通 ， 但对人体的生理机理具有很重要的调理作用 。值得注意的是 ， 饮料和饮用水在功能上并不能等同 。因此 ， 用饮料代替饮用水 ， 不但起不到给身体补水的作用 ， 还会对身体健康造成一定损害 。
饮水首选白开水 ， 不喝或少喝含碳酸饮料 。碳酸饮料促进钙排出 ， 可导致尿钙浓度增加 ， 易患泌尿系结石;同时钙流失增加 ， 可导致骨质疏松症 。有肾病的人更要慎用这些饮料 。除喝水 ， 饮食也要清淡 。饮食中盐分过多会导致水钠潴留 ， 与高血压、心脏病诱发有直接关系 。同时肾脏负担加重 ， 血流量异常 。
女人的几个习惯最伤害肾
要保护好你的肾脏 ， 必须从改变不良饮食和生活习惯开始 。
不爱喝水
体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理 ， 肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡 ， 代谢生理活动所产生的废物 ， 并排于尿中 ， 但在其进行这些功能的时候 ， 需要足够的水分来进行辅助 。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液 ， 让尿液快速排出 ， 不仅能预防结石 ， 摄食太多盐时也有利于尿液变淡 ， 从而保护肾脏 。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病 ， 又无限制地大量喝啤酒 ， 会使尿酸沉积导致肾小管阻塞 ， 造成肾脏衰竭 。
解决方法：如果在验血的时候 ， 发现肾脏有问题 ， 恐怕肾功能此时已经受损不轻了 ， 与其等验血来了解肾脏 ， 还不如平时就定期进行尿检 ， 因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法 。
用饮料代替开水
大部分人不爱白开水的平淡无味 ， 相比之下 ， 汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者 。但是 ， 这些饮料中所含的成分 ， 往往会影响女人气血 ， 而气血不足 ， 就是女人肾虚的最重要标志之一 。女人调补气血的有效方法>>>
解决方法：尽量避免过多地喝饮料 ， 以白开水取而代之 ， 保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出 。
吃太多肉
美国食物协会曾倡议 ， 人类每天每公斤的蛋白质摄取量为0.8克 ， 也就是说一个体重50公斤的人 ， 每天只能摄入40克蛋白质 ， 因而一天也不能吃多于300克的肉 ， 从而避免对肾脏造成伤害 。
解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应节制在手掌大小约0.5公分厚度 ， 如果有慢性肾炎的人 ， 这个量应该再减少 。
吃太多盐
盐是让肾负担加重的重要首恶 。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的 ， 摄入太多 ， 肾脏的负担就加重 ， 再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出 ， 又进一步加重肾脏的累赘 ， 从而导致肾脏功能减退 。
解决方法：迷信的每天摄盐量应当把持在6克以内 ， 而其中有3克能够直接从日常食品中取得 ， 因此 ， 食物调味时应该保持在3~5克以内 。值得留神的是 ， 便利面中的盐分特殊多 ， 常常吃的人最好减量食用 。
滥用药物
古代社会 ， 人都变得娇贵了起来 ， 稍有拍板痛脑热 ， 便去病院开起一大堆药回来吃 。殊不知“是药三分毒” ， 其实很药里都含有伤害肾脏的成分 ， 不仅会给肾脏带来宏大的损害 ， 有的甚至会对全身造成迫害 。


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