快速提升精气神的10种实用技巧如何锻炼精气神 _小知识

如何锻炼精神(快速提升精神的10个实用技巧) 。

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去年，一位关系不错的前同事约我出去喝茶，目的是让我“开导”他。
他说最近特别不开心，心情很压抑。他觉得生活太无聊了。
看到他无精打采，什么都烦，我决定帮他走出这种糟糕的心理状态。因此，他分享了卡罗琳·韦伯在她的能量课上谈到的一些应对精神、情感和身体活力的方法。
前两天他给我发微信说他终于康复了，说我之前给的小建议很有帮助。
听完他的话，我决定分享这些技能，以防你也需要。
一个
快速提升能量的七种方法。

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1)思考三件好事也叫“感恩训练” 。
简单来说，花点时间想想你经历过的三件积极的事情，然后你会感觉好很多，即使这些事情没有那么重要。
研究发现:“如果你每天都这样做，只要持续一周，人们在几个月的反馈后仍然会感到快乐。”
因为人的每一个想法都对应着某一个相互联系的神经元网络，这些神经元使用的越频繁，就越强大，我们就越容易感知到“快乐” 。
2)随机善意行为。
【快速提升精气神的10种实用技巧如何锻炼精气神】健康专家说:“慈善是提高即时幸福感最好、最可靠的方式。”
您可以尝试以下一些方法:
主动给予别人意想不到的赞美(比如你钢琴弹得多好)；
(得到帮助后)表示感谢。
乐于助人(当别人遇到困难，你能做什么就做什么) 。
做一些意想不到的愉快的事情(比如，在车里给一个座位，开车的时候，对方想进入你的车道，让他们走在你的车前面) 。
3)找到有趣的点。
比如开会是一件很无聊的事情，但是如何让这种无聊变得有趣，你可以集中精力去听，然后在里面找到有趣的点，适当的时候告诉他们，玩得开心。
4)给自己胜利的快感。
比如你把最近所有的计划都写下来，然后做完一件事之后，你会用一个笔画删除一个项目。这种视觉上的成就感和快感在完成后瞬间增加。
5)腾出时间与他人交流。
根据研究，在解释不同国家人群整体生活满意度得分的差异时，收入只占2% ，根本无法解释我们的日常幸福感。有意义的人际关系对幸福感有着非常重要的影响，所以在生活中，多与人接触和沟通对提升幸福感有着重要的作用。

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6)找到个人使命。
“使命”这个词在人们听来有点“神秘” ，但并没有你想象的那么崇高，所以你只需要资源网把你想做的事情稍微抬高一点。
哪怕是最小的个体也会有自己的使命感，有了这份使命感，你在做事的过程中就会和大局联系起来，这样你对待这件事情就会更加慎重。
找到个人使命有两种方法:回顾和展望。
回顾过去就是从对你意义重大的事情开始，回到手头的工作。想想这件事的结局，你最在意的是什么？
前瞻性就是把手头的工作和对你有重大意义的事情联系起来。想想对你来说，完成手头的工作最重要的是什么。
7)别忘了微笑。
微笑和积极情绪之间的相互作用被称为面部反馈，这与我们之前谈到的“精神-身体”循环相同。
有句关于微笑的话。微笑能让人身心愉悦舒适。不管你是真笑还是假笑，都有同样的效果，所以即使你情绪不高，即使你是假笑，也要让你的面部肌肉动起来。
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了解自己。
通过多年的观察和了解，我发现那些努力但精力充沛的人都有一个共同的特点，那就是非常了解自己，知道是什么因素造成了自己状态的高峰和低谷，所以在必要的时候能够尽快激发自己的精神和耐力。
所以试着多了解自己，总结一下自己在过去的一些经历中是如何变得向上的，如何走出低谷，就可以把情绪的主动权掌握在自己手中。