江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

提高注意力的训练方法(专注力训练9个小游戏)( 四 )


不断变换眼睛的焦点 ， 尽可能记住完整物体不同部位的特征 。你记得越多越好 。每次分析练习后 ， 闭上眼睛 ， 用心灵的眼睛全面观察 ， 然后睁开眼睛 。
与实物对比 ， 修正脑海中的印象 ， 然后再合上再打开 ， 直到完全一样 。你也可以关注环境中的形状或颜色 ， 并尝试在你周围的其他地方找到它 。
【提高注意力的训练方法(专注力训练9个小游戏)】
建议你再观察名画 。白己的描写一定要和原著对比 ， 才能使描写精妙细致 。用名画练习时 ， 要通过形象思维激发感情 ， 感情会产生兴趣 ， 兴趣会上升到情绪 。这样一来 ， 
它不仅能提高观察力和注意力 ， 还能提高记忆力和创造力 。因为在制作心脏新图像的过程中 ， 你吸收和使用了大量清晰的视觉信息 ， 并储存在大脑中 。
第二 ， 视线——以中等速度在你的房间、教室、办公室里走动和观察 ， 或者在房间里走动 ， 迅速注意尽可能多的物体 。回想一下 ， 尽可能详细地说出你所看到的 。最好写出来 ， 再对比补充 。在日常生活中 ， 
看起来像闪电 。你可以一眨眼 ， 也就是在~秒之间 ， 看着眼前的物体 ， 然后回忆它们的类型和位置；看看路上超速行驶的汽车数量 ， 
然后回忆它的字母和数字；看一张陌生的脸 ， 然后回忆它的特征；看路边的树和建筑 ， 然后回忆树的数量和层数；看着广告牌 ， 然后回忆它的图片和文字 。所谓“聪明的头脑” ， 
这样既能有效锻炼视觉的灵敏度 ， 又能在瞬间训练视觉和大脑的强烈注意力 ， 让你由内而外更加聪明 。第三 ， 投观——女神撒花捡块给大小适中的球上色 ， 或者搭积木跳棋子 。
其中 ， 红、黄、白或其他颜色各占三分之一 。将它们完全混合 ， 放入盆中 。迅速抓住两只手 ， 然后放开 ， 让它们同时从手中滚落到沙发、床上、桌面或地板上 。当他们都倒下时 ， 
快速看一下这些落下的物体 ， 然后转身 ， 从记忆中记下每种颜色的数字 ， 而不是猜测 。检查是否正确 。重复这个练习日 ， 
第一天看你的进度 。四、快速视觉——稀疏无遗漏的一张纸 ， 每张纸上都写着一个汉字或字母 ， 字迹要清晰、工整 ， 将有字的一面朝下 。
或者打牌 。把床单拿出来 ， 闭上眼睛 ， 让它们面朝上 ， 尽量铺在桌子上 。现在睁开眼睛 ， 在很短的时间内仔细看看 。
然后转过身 ， 用记忆写下你看到的单词 。然后 ， 用另一张纸重复这个练习 。每天练习三次 ， 重复几天 。注意第一天你取得了多大的进步 。五、统一视野——全景视野 ， 睁开眼睛 ， 
但是不要走得太远 ， 让你觉得不舒服 。全神贯注 ， 直视前方 ， 观察视野内的所有物体 ， 但眼睛不能稍微转动 。坚持一秒钟 ， 然后回想你所看到的 。
用你的记忆 ， 写下你能想到的物体的名字 ， 不要用你现有的信息和猜测来记录它们 。每天重复 ， 每天改变观察位置和视野 。第一天看你的进度 。
如何练习专注？
你好！如何重视是提高工作学习效率的关键 。英国肯特大学最近的一篇文章对注意力做了详细的分析 。
没有注意力 ， 我们往往无法集中注意力 ， 但只有当注意力被分散时 ， 我们才能高效地完成工作甚至犯错 ， 才会意识到问题的存在 。分心环境、偏执和情绪因素都会导致注意力不集中 。
你的思维就像一只猴子在跳来跳去 。训练自己集中注意力就是驯服这只大猴子 。知道自己为什么注意力不集中 ， 就很容易开出正确的药 。导致注意力不集中的一些因素注意力不集中的原因主要有内因和外因:外界干扰噪音、
对话 。不舒服的桌椅 ， 不合适的照明 。电视 ， 工作 ， 家务 。
互联网 ， 电子邮件 。内因是饿、累、病 。
没有动力 ， 无聊 ， 没有兴趣 。焦虑、压力和担忧 。消极的想法 。白日做梦 。


推荐阅读


上一篇：王者荣耀qq和微信能一起玩吗(王者荣耀qq怎么解除防沉迷)

下一篇：玩dnf卡(玩dnf电脑要什么配置)