记忆力下降该怎么办？记忆力减退吃什么药 _小知识

失忆该吃什么药？)
一些中老年朋友或者一些患者觉得自己的记忆力因为药物等原因在下降，经常会想怎么办。
其实要提高记忆力，要注意养脑，提高大脑整体健康，加强大脑训练。

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下面从饮食、智力技能、生活方式等方面介绍一些提高记忆力的方法。
首先，吃对大脑有益的食物，远离有害的食物。1.多吃对大脑有益的食物。
食物中富含-3脂肪酸(包括DHA和EPA)，对大脑和神经细胞的形成非常重要。这种物质可以帮助改善短期记忆、工作记忆和情景记忆。
3富含脂肪酸的食物有:
三文鱼、沙丁鱼等资源丰富的网肥鱼；
核桃仁、松子、榛子等坚果；
橄榄油或椰子油，使用高流动性植物油作为食用油。
【记忆力下降该怎么办？记忆力减退吃什么药】

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有些食物富含抗氧化剂，可以帮助清除自由基，有助于减少脑细胞损伤，有助于保护大脑。富含抗氧化剂的食物通常是深色水果和蔬菜，例如:
浆果，如蓝莓、蔓越莓、樱桃、草莓等。
新鲜的水果和蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、十字花科蔬菜、石榴和蘑菇；
茶。
此外，动物实验发现，姜黄素可以缓解大脑中的炎症反应和淀粉样斑块，这可能有助于改善记忆，但这仍有待证实。。
2.少吃对记忆有害的食物。
乙醇，也就是酒精对大脑有神经毒性作用，过量饮酒会损伤海马体。
此外，精制碳水化合物、含糖量高的食物、有害胆固醇高的食物也会损害记忆力。

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所以少吃点:
精制碳水化合物，包括糖和糖糕、米粉、饼干等。、和含糖饮料；
肉类等腌制加工食品；
油炸食品。
第二，你可以尝试对大脑有益的补充剂。但要注意鉴别有益成分。比如鱼油中的DHA和EPA对大脑是有益的。
含有各种维生素和矿物质的复合维生素一般是根据人体所需的维生素来配制的，但对于饮食全面均衡的人来说，不需要额外补充，而饮食单一的人可以尝试复合维生素。

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维生素资源网络d缺乏会增加认知能力下降和痴呆的风险，在光照不足的寒冷地区可以适当补充。
成吨的含有健脑成分，现在所谓的健脑产品也是五味杂陈。如果你想买，请看看配料。
第三，训练大脑。大脑就像肌肉一样，越用越强，而不是容易退化。
锻炼认知技能、玩益智游戏或学习新技能都是提高记忆力的有效方法，也有助于降低老年痴呆症的风险。
您可以通过以下方式进行培训:
数独和拼字游戏；
国际象棋；
学习新的乐器或舞蹈；

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制作陶器；
学习外语。
第四，坚持锻炼和使用减压技巧。运动对全身都有好处，包括大脑。通过观察实验可以发现，即使是适度的知识锻炼也能提高认知和记忆能力。
而且，过高的压力对人的身心是一种资源和网络的破坏，把压力控制在较低的水平有利于其身心健康。
简单实用的减压技巧包括冥想、瑜伽、听音乐等等。
5.保持充足的睡眠。睡眠可以巩固记忆，而失眠会使人的记忆力下降。一项针对10-14岁儿童的测试发现，睡眠不好的孩子在考试中的表现也相对较差。