孕妇可以吃巧克力吗？孕妇可以吃巧克力吗 _小知识

【孕妇可以吃巧克力吗？孕妇可以吃巧克力吗】孕妇可以吃巧克力吗（孕妇可以吃巧克力吗？）
对于孕妇来说，无论是在饮食还是在生涯习惯方面都有诸多禁忌。就拿巧克力来说，大部分女生都无法招架它的诱惑，小手本人也很爱好吃，特殊是在心境不好的时候。

然而孕妇可以吃巧克力吗？有人说吃巧克力对宝宝发育有利益，有人说孕妇吃巧克力会导致胎儿畸形。说可以吃的人大夸特夸巧克力的利益，说不能吃的人危言耸听实在吓人。

文章插图

孕妇可以吃巧克力吗？

今天小手就跟大家说一下，孕妇到底可不可以吃巧克力。

▼

首先先说结论，孕妇可以吃巧克力。（注意后面还有“但是”哦～

究竟抛开剂量谈伤害都是耍流氓，对于大多数孕妇来说，适量食用巧克力是绝对安全的。而且加拿大拉瓦尔大学妇产科教授约德博士研讨表明，从孕早期开端经常少量食用黑巧克力，还有助于改良胎盘功效。

文章插图

这是因为巧克力中含有黄烷醇，黄烷醇可以保持血管健康从而坚持血压，下降血小板粘附性以保持健康血流，缓解疲劳和压力，还可以作为抗氧化剂掩护心脏健康。

巧克力中的可可碱也是好东西，可以扩大血管调节血压，从而缓解预兆子痫。预兆子痫是早产的原因之一，耶鲁大学的研讨人员发明，适量摄入巧克力（特殊是孕晚期），可以下降近70%的预兆子痫风险！

文章插图

巧克力中还有含量非常高的蛋白质和脂肪，且大部分脂肪都是低热量的不饱和脂肪酸，易于代谢和消费，不容易引起发胖。巧克力中各种微量元素也非常高，能够在必定水平上增进胎儿发育。

另外孕期姐妹们大多情感不稳固，爱好吃一些甜食，在甜食里巧克力相对更加健康。适度吃巧克力有助于稳固情感，生下的婴儿也会更生动快活。特殊是在临产前，恰当食用巧克力，不仅可以稳固情感，还能弥补体力哟～

文章插图

▼

不过呢，孕妇食用巧克力虽然有一些益处，但也不能多吃！

第一，现在的巧克力含糖量广泛较高，厂家为了改良口味，真正的黑巧克力比拟少。如果孕期大批食用巧克力，会减少饮食，不利于饮食均衡。且摄入过多糖分，不仅会导致体重升高，而且会增长妊娠期糖尿病的风险！

文章插图

第二，巧克力中含有咖啡因，如果孕妇每日摄入300毫克以上的咖啡因可能会导致流产！而且咖啡因会刺豪情绪，影响胎儿神经体系发育，胎儿体重降低，增长早产风险！美国妇产科学院建议孕妇每天坚持咖啡因摄入量低于200毫克哦（注意是每天，不要认为偶尔超量就没风险了！大家吃巧克力之前必定要记得盘算呀～

文章插图

尽管前面说到巧克力中的黄烷醇有诸多利益，大家也没必要因此而过多吃巧克力。因为黄烷醇会使巧克力吃上去发苦，所以如今的巧克力黄烷醇含量广泛很低。大家完整可以通过摄入水果蔬菜来弥补黄烷醇！

▼

那么，孕妇应当如何选择巧克力呢？

首先，建议尽量选择黑巧克力！国内市面上常见的大多是牛奶巧克力，与之相比黑巧克力更加健康。黑巧克力含有600多种重要微量元素，前面提到的那些元素含量更高，而含糖量更少哟，但咖啡因含量也相对偏高，应注意计量。