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常吃杏干的坏处 杏干的热量高吗( 二 )


食用禁忌
1、野山杏杏肉味酸、性热 ， 有小毒 ， 此杏杏核均为苦仁 。过量食用会伤及筋骨、勾发老病 ， 甚至会落眉脱发、影响视力 。
2、产妇、孕妇及孩童如果过量食用杏还极容易长疮生疖 。
3、由于柴杏酸性较强 ， 过量食用不仅容易激增胃里的酸液伤胃引起胃病 ， 还易腐蚀牙齿诱发龋齿 。
杏干的营养价值
1、杏干每100克所含热量为331.00大卡(1383千焦) 。
2、杏干富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素C、维生素E等成分 。
杏干能天天吃吗
杏干含有丰富的对人体有益的微量成分 ， 经常食用 ， 对人体健康有很大益处 。但是最好不要天天吃 ， 否则适得其反 。
杏干的保存
既然已经是成品的杏干 ， 平时保存的时候无需过多的注意 ， 只要保证适当通风防潮就可以了 。
吃的时候一定要用水洗至少两遍 ， 因为晾晒杏干的过程中基本上都是通风、露天的 ， 风沙和尘土的侵袭少不了 ， 所以为了避免肠胃疾病还是要注意卫生 。
杏干虽然经过了脱水 ， 但是杏子中的大量营养物质还是在杏干里面得到了非常好的保存 ， 所以我们不仅可以通过杏干获取到来自杏子中的营养 ， 同时也能够让更多的人认识到杏子 。
杏干的营养价值
杏干的营养成分：
每100克杏干所含营养素如下：热量(330.00千卡) ， 蛋白质(2.70克) ， 脂肪(0.40克) ， 碳水化合物(83.20克) ， 膳食纤维(4.40克) 。
维生素A(102.00微克) ， 胡萝卜素(610.00微克) ， 核黄素(0.01毫克) ， 尼克酸(1.20毫克) ， 维生素C(3.00毫克) ， 钙(147.00毫克) 。
磷(89.00毫克) ， 钾(783.00毫克) ， 钠(40.40毫克) ， 镁(55.00毫克) ， 铁(0.30毫克) ， 锌(3.80毫克) ， 硒(3.33微克) ， 铜(7.67毫克) ， 锰(0.24毫克) 。
杏干的功效：
杏干含有丰富的纤维素 ， 对改善肠部运动缓慢十分有效 。
杏干富含的钾元素可以有效调节人体血压
杏干含有丰富维生素A ， 有防止夜盲症和视力减退的作用 。
杏干适用人群：
一般人群均可食用 。
产妇、幼儿、病人 ， 特别是糖尿病患者 ， 不宜吃杏制品 。
女人吃杏干的好处
女人吃杏干的好处：
1、防治便秘：
杏干富含纤维素 ， 能促进肠胃蠕动 ， 从而防治便秘 。
2、防止夜盲症：
杏干富含维生素A ， 具有防止夜盲症的功效 ， 并且能够增强视力 。
3、补充微量元素：
杏干中含有多种矿物质 ， 包括镁、钾、铁、钙、锌等 ， 能够补充身体内微量元素的缺乏 。
4、有益于心脏的脂肪：
研究表明 ， 经常食用杏干的人 ， 心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半 。
这是因为杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸 ， 它可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量 ， 从而减少患心血管疾病的危险 。
5、延缓衰老：
抗氧化物是一种能够增强人体免疫系统的物质 ， 如维生素E等 。它有助于抵抗多种慢性疾病 ， 并有延缓衰老的作用 。
杏仁是所有干果中维生素E含量最高的 ， 20~25颗杏仁中的维生素E就占人体日摄入量的36% 。
Q2：杏干的热量是多少？杏干的热量(以100克可食部分计)是330大卡(1380千焦) ， 在同类食物中单位热量适中 。
每100克杏干的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的14% 。
Q3：两个杏的热量是多少卡两个杏的热量是562大卡 ， 杏的热量以及糖分100g ， 所含热量需要散步24.8分钟消耗完 。杏仁中供能营养素占比超过90% ， 其中一半是脂肪 ， 但其多为不饱和脂肪酸 ， 且其含纤维达到8% ， 减肥时可少量进食 。
每100克该食物含有：脂肪0.10克；核黄素0.03克；钠2.30克；纤维素1.30克；磷15.00克；蛋白质0.90克；铁0.60克；维生素E0.95克；锌0.20克 。
杏的钾含量较高的一种水果 ， 可缓解钠摄入过多造成的水肿 ， 适宜减肥期间食用 。
因为杏子在晒成杏干的过程中 ， 它的糖只要有分并没有流失 ， 只是水分的蒸发 ， 只要有糖分就一定有热量 ， 当然会长胖了 。但是也不要太担心 ， 因为杏子的含糖量并不是很高 ， 相对新疆的葡萄干 ， 桃干之类的还是低一些 ， 杏干会含一些有机酸之类的 。


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