跳绳正确姿势和手法？跳绳的动作要领？( 四 )
3、跳绳的过程一般靠手腕的转动来带动绳子的甩动 ， 这样可以省力而且跳得更快 。
4、跳绳尽量保持稳定的节奏 ， 跳太快身体负荷比较大容易出错 ， 跳太慢就不容易协调手脚 。跳绳的时候要注意自己的呼吸情况 ， 尽量保持气息的平稳 。
跳绳是一种有效的有氧运动 ， 它能够很好的燃烧热量 ， 是一种有效减肥和减脂的运动 ， 也可以增加肺活量 ， 改善心脏供血功能 。跳绳属于一种全身性的运动 ， 能够对上肢、下肢、腰部、臀部 ， 都有一定的协调的运动效果和锻炼目的 。
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