营养餐食谱大全一日三餐一周!营养餐怎么做最有营养?( 四 )
同样 ， 如果给一周岁内的宝宝做 ， 不要放盐或酱油 。
在这里要说一下大米 ， 买大米时最好买那种10公斤整袋装的' ， 超市里的散米比起袋装米品质差些 。
四 ， 儿童水饺
儿童水饺跟大人吃的水饺区别就在于菜肉更碎些 ， 没有复杂的调味料 ， 少油少盐 。
我家宝宝就很爱吃水饺 ， 毕竟水饺比起前面的餐食要更有味道 。
五 ， 自榨果汁
除了吃的外 ， 我也经常在家给宝宝自己榨果汁喝 ， 只要有破壁机什么果汁都可以做 ， 但如果宝贝大些了 ， 最好还是让宝贝吃水果 ， 吃水果比榨果汁水果的营养成分保留的多 。
重要提示：给宝贝做营养餐最好单独做 ， 宝贝要有自己单独炊具餐具 ， 从吃的源头最好卫生 ， 避免跟大人交叉感染 。
Q4：营养餐食谱有什么？
营养餐食谱：鲫鱼枸杞汤、芡实炖鸭 。
鲫鱼枸杞汤原料：枸杞子15克、活鲫鱼3尾(约750克)、香菜6克、葱、醋、料酒、胡椒、姜末、盐、味精、香油、猪油、姜汁、清汤、奶汤适量
制法：
1、将活鲫鱼去鳞 。鳃和内脏 ， 洗净 ， 用开水略烫;在鱼身上每隔1.5厘米斜刀切成十字花刀;香菜切段;葱切成细丝 。
2、在铁锅放足有 ， 置于火上烧热 ， 依次投入胡椒、葱丝、姜末 ， 随后放入清汤、奶汤、姜汁、味精、盐 ， 同时将切过花刀的鲫鱼放在开水锅内烫约4分钟(使刀口翻起 ， 并去腥味) ， 取出放入汤内;将枸杞子用温水洗净后 ， 入锅 ， 烧沸后 ， 移文火上炖20分钟 ， 加入葱丝、香菜段、醋 ， 并淋上香油 。
功用：本菜营养丰富、口味清醇 ， 更具有温中益气、健脾利湿的作用 ， 适合脾胃虚弱、饥而不食、精神倦怠的孕妇食用 。
芡实炖鸭原料：芡实200克、老鸭1只、葱、姜、盐、料酒、味精适量 。
制法：
1、将芡实洗净;将老鸭宰杀后 ， 去毛和内脏 ， 洗净血水 ， 将芡实放入鸭腹内 。
2、将鸭放入瓦锅(或砂锅)内 ， 加水适量及葱、姜、盐、料酒 。
3、将锅置武火上烧沸 ， 改用文火炖熬约2小时 ， 至鸭肉酥烂 。
4、食用时 ， 加少许味精 。
功用：本菜含蛋白质、脂肪、糖类等成分 ， 营养丰富 ， 可益脾养胃、健脾利水、固肾收涩 。在怀孕晚期出现脾虚水肿、脾胃虚弱时适宜食用 。
Q5：清淡营养餐食谱大全
清淡营养餐食谱大全
清淡营养餐食谱大全 。在日常生活中 ， 我们多吃一些营养餐对自己的身体有一定的好处 ， 而且很多营养餐都是非常美味的 。接下来就由我带大家了解清淡营养餐食谱大全的相关内容 。
清淡营养餐食谱大全1
周日营养食谱：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼 ， 副食：拌芹菜胡萝卜元白菜 ， 午餐：主食：烧卖
副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝 ， 饭后：胡萝卜汁 ， 晚餐：主食：加黑米的小米饭 ， 副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子 ， 睡前：一只猕猴桃
周一营养食谱：早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼 ， 副食：拌海带丝 ， 午餐：主食：小米饭
副食：炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品 ， 活血血中含氧量增加 ， 大脑细胞活跃) ， 饭后：一只梨 ， 晚餐：主食：加大米的小米饭 ， 副食：鱼香肉丝、炒酸菜 ， 睡前：一个西红柿
周二营养食谱：早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品) ， 副食：黄豆咸菜
午餐：主食：大米饭 ， 副食：清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维 ， 助消化) ， 饭后：一只香蕉
晚餐：主食：加有黑米的大米饭 ， 副食：木耳肉、清炒菜花 ， 夜宵：主食：菜夹膜、五香花生米(宜清淡 ， 易安眠) ， 副食：白萝卜汤(顺气) ， 睡前：一个橘子
清淡营养餐食谱大全2
一、清炒虾米卷心菜
卷心菜最好是手撕不要切 ， 这样的卷心菜吃起来更有胃口 。首先放油将虾米放进去爆香 ， 然后放撕好的卷心菜再放适量的盐炒均匀即可 。清淡的菜不需要放很多的佐料 。这个是比较简单的做法 。
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