江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

冰刀滑冰技巧？懂视生活？( 三 )


前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 、然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之 后将抬起来那脚的脚掌转90度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放，让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦 。( 此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 )
六、前溜转后溜
当我们前溜要转后溜时可轻跳、转180度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 。以脚尖为轴，顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心，将左脚转180度形成小蟹步，再将右脚转 180 度就可以啦!在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会快 。
练习滑冰的好处
1、增强力量
花样滑冰中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，也是锻炼下肢力量的极好方式;跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高 。
2、柔韧和弹跳能力
跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响 。
3、心血管功能
科学研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放 。
因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养 。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长 。
滑冰注意事项
1、滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处 。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧 。
2、在标准场地，初学者应滑里圈 。
2、服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性 。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发 。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服 。另外合适的帽子和手套也是必不可少的 。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你 。
4、初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象 。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定 。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳 。
5、摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地 。

Q5：懂视生活
1、速度滑冰的基本方法
正确的姿势:双脚呈外八字着冰、双腿微曲、稳住、侧蹬冰、身体始终随着着冰的脚一侧移动，曲腿可以在即将摔交时以双手扶冰，向左转右脚在前，向右转左脚在前 。以左转为例，身体向着圆心，右手在前，左后在后 。左脚做重心脚，右脚向侧蹬冰，然后从左脚的前上方过踩到左脚的左边，踩下去后重心迅速转换到右脚上，左脚向右侧推出并离开地面，从右脚的后面拿出来，放回到右脚的旁边 。
2、起跑技术
主要有两种﹕一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法 。优秀运动员多采用第1种方法 。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作 。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要 。前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方 。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前 。启动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动 。
3、直道滑行
直道滑行姿势是速滑的基本技术 。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90°～ 110°角，踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同 。直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间 。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成 。为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重 。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作 。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧 。
4、弯道滑行
基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别 。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰 。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段 。其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定 。左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀 。收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度 。在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式 。蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致 。


推荐阅读


上一篇：书的分类有哪几种，书的分类有哪几大类

下一篇：酱子贝我喜欢你男朋友很久了？男朋友喜欢亲女生胸是为什么？