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冰刀滑冰技巧？懂视生活？( 四 )


Q6：快速学会滑冰的技巧
快速学会滑冰的技巧
快速学会滑冰的技巧，冬奥会的时候，很多人在观看滑冰的比赛项目时，都很羡慕运动员们能在冰上自由自在的滑翔，于是很多人开始学习起了滑冰，那么快速学会滑冰的技巧有什么呢？
快速学会滑冰的技巧1
首先，学会在冰面上站立
1、T型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，上体稍向前倾 。
2、平行站立法：两脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾 。
其次，注意蹲姿练习
上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15—20度角，膝关节成90—110度角，踝关节成50—70度角 。
然后，加强移动重心的练习
1、原地站立与踏步穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度 。
2、单脚支撑平衡在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作 。
3、“八”字形走练习两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复 。
最后，学习直道和弯道滑行
1、单脚蹬地双脚滑行练习右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行 。
2、单脚蹬地单脚滑行上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出
随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行 。
努力让单脚支撑的时间逐渐加长在练习中注意体会单脚支撑要领，注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上，支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行，初学者建议保持刀架与地面垂直 。
3、摆臂练习自然摆臂即可，注意不要甩的太开 。
4、弯道滑行中身体不但需要前倾，还需要向转向内侧倾斜 。注意主要练习向左侧转向 。尽量不要逆向滑行，逆向滑行时请减慢速度，选择外圈滑行 。
滑冰用的不是力气，需要的是技巧和勤加练习的行动而已 。只要功夫深、铁杵磨成针，相信滑冰爱好者们，在经过一番练习后，必定能够在冰场上引众人称赞！
快速学会滑冰的技巧2
学习滑冰先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术 。要滑练习冰基本姿势、蹬冰收腿练习、V型走步、前溜、重心等这些技巧，都是为了更好地保护滑雪者的安全 。
滑冰（skating），亦称“冰嬉”，很多人认为，滑冰是从外国传来的“洋玩意”，事实上，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉” 。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目 。
技巧：
1、学习滑冰先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术 。
2、滑冰基本姿势练习：目的是掌握滑冰的基本姿势 。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势 。大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处 。
每次下蹲要静蹲2—3秒 。再站起，站起后要挺胸 。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一分钟，做放松走步练习 。
3、蹬冰收腿练习：目的练习蹬冰方向和收腿方法 。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作 。一组左右脚各做五次，可做3—5组 。
4、V型走步：先以V型站姿站好 。两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿 。
5、身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚 。身体稍向前倾，右脚向前抬起 。右脚放下踏稳，重心转至右脚 。


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