久坐不运动发胖如何减肥 减肥论坛大全( 四 )
要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡 ， 最好能保持站立的形式 ， 可以选择散散步或整理一些东西 。如此除了减少脂肪堆积外 ， 还能帮助消化 。因为饭后30分钟内 ， 如果保持不动的状态 ， 最容易形成腹部脂肪 。
配合运动
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰 ， 都能逐渐消除腹部脂肪 ， 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪 。
按摩减肥
按摩是最直接最有效健康瘦身方式 ， 通过按摩刺激穴位 ， 促进血液和淋巴循环 ， 排出毒素、消除肥胖 ， 同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌 ， 按摩是最直接最有效的塑形方式 。
很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会 ， 不过这个方法也是需要坚持才能有效果的 ， 具体方法是在身上涂上摩素纤体霜 ， 双手开始轻柔揉捏 ， 从下向上 ， 缓慢均匀 ， 对脂肪多的部位多加按摩 ， 直到皮肤发热 ， 促进血液和淋巴循环 ， 重现皮肤的白皙与光滑 。
走姿和坐姿要正确
走路时要抬头挺胸、摆动手臂 。常环抱手臂在胸前 ， 腹肌没有出力 ， 容易突起 。而且摆动手臂走路 ， 不仅消耗更多的能量 ， 看起来也格外有精神 。而坐下时 ， 也要让脊背打直 ， 不要将弯腰或挺腹 ， 如此才能训练腹肌 ， 使腹肌有力而不易松垮 。
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