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治失眠立竿见影的3种药材，中西医专家联合推荐，睡眠大师都在用的好方法，吃完就睡了 。
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睡眠不佳或患者在相当长的时间对睡眠的质量不满意，称为“失眠症” ， 会影响人的工作、学习和社会活动，对有心血管病的人常导致临床症状加重或难于控制，对中老年人也常常是导致高血压、冠心病、心律不齐等的一个重要诱因，有研究指出：长期精神过度紧张是高血压发病的危险因素，长期从事高度精神紧张工作的人群，高血压患病率增加 。
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莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效 。
近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素 ， 进而可增加5 羟色胺的供给量，5羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡 。
每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用 。
或取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食 。
适用于失眠、气短乏力者 。
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治疗应用证明 ， 百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效 。
百合含有少量淀 粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物和药物 。
取百合30克，用清水浸泡半天 ， 去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量 ， 早晚各服1次 。
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核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦 。
取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可 。
日服1次 ， 每服约10克 。
适用于心悸失眠、脑中作响者 。
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