一上班就累？千万别让情绪劳动，拖垮你( 二 ) 职场故事

因为这些，无一不需要你付出大量的情绪劳动：和领导吃饭，要倾听、附和；和同事团建，要努力合群……当你每次假装平静，让自己别黑脸时；当你每次假装合群，挤出一个笑容时；当你每次假装认同，努力示意点头时……这些情绪的起伏和压抑，都需要耗费大量的心力。就像网上有句话说的：情绪劳动就像一个隐匿的杀手。它刺杀的不仅仅是你的时间，还有你的健康、职场热情和工作信心。脑力、体力劳动固然让人身累，但情绪劳动却会榨干你的精力、让人身心俱疲。
每个打工人，在加班加到加到崩溃、下班瘫在沙发上一动不想动的时候，都曾怀疑过工作的价值、产生过辞职的念头。
但就像有句话说的：“这世上没有一份工作不辛苦，没有一处人事不复杂。既然命中注定是打工，不妨调整好自己的心态，集中精力来解决问题。 ”当然，学会调整心态的同时，更要学会休息。如果你正在被情绪劳动所苦，不妨试试以下这几种方法：1. 精神休息：帮你的大脑“刹车”开会、沟通、写文档、跟同事battle……所有在工作中过度付出的情绪，都需要有意识地画下一些“休止符”：白天，试着暂停几分钟，工作间隙倒杯水，起身活动一会儿，或者做做深呼吸；晚上，可以试着聆听白噪音或者冥想音乐，在温柔、稳定的声场中放松身心……只有学会精神休息，才能使大脑减少外界信息的过度刺激。 2. 灵性休息：创造超越个体的时刻不论与谁相处，不妨秉持一种“他们都是NPC”的观念。把自己当作主角，把那些给你带来麻烦的人和事都看作NPC 。他们带给你的，不是困难而是挑战，是来推动你的个人成长的。要相信“万事发生皆有利于我” ，允许你理解或者不理解的事情存在。只有接受无我与无常，才能通往豁达与内在的稳定。 3. 感官休息：给世界按下静音键日常生活中，嘈杂的音乐、重口味的食物、过量的咖啡……我们的感官一直被迫处于过载状态。不妨试着给感官“排毒” ，学会享受平静与安宁的时刻。比如可以尝试在一天的任意时刻闭闭眼睛，刻意地从电子产品中脱离出来。有意识的感官剥离，可以平衡由过度刺激带来的感官破坏。 4. 情绪休息：留一片时空尽情做自己学会时常创造一个可以自由表达情绪、减少取悦他人的时间和空间。更重要的是，要学会培养自己的兴趣爱好。哪怕是插插花、做做甜品、下下棋、整理整理房间、学习一个新技能……只要能把注意力放在自己喜欢的事情上，那些焦虑与不安自然“无孔而入” 。就像网上很治愈的那段话说的：

把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动；分给花鸟树木和山川湖海；分给你对这个世界的热爱；而不是将自己浪费在无聊的人和事上。当你开始做时间的主人，你会感受到平淡生活中喷涌而出的平静的力量。

你有没有发现：不随便给别人花钱、不随便让别人占用时间，这些大部分人都能做到。但不随便在别人身上浪费自己的情绪，却很少有人能做到。工作已经很苦了，就不要委屈自己持续付出情绪劳动了。当生活只剩上班和下班，人脸上的表情会越来越少；当日常只剩工作和睡觉，人的疲惫和冷漠会越来越多。每个人的情绪都值得被看见，每一份情绪也值得被好好安放。为生活努力的同时不要忘记爱自己，为未来拼命的同时也要记得善待自己的身体和情绪。 【一上班就累？千万别让情绪劳动，拖垮你】